护牙：饭后先漱口再用牙线

　　 世界中医药学联合会新媒体专业委员会理事、上海市医学健康专业委员会委员 尹学兵

   写下这个题目，脑海里立即闪现出这句老掉牙的俗话，“牙疼不是病，疼起来真要命”。其实牙疼就是一种口腔疾病常见的症状，牙髓炎、牙周炎、牙龈炎等口腔疾病都容易引发牙疼，因此，积极保护口腔健康是预防牙疼的关键。

　　饭后先漱口。非常简单、非常有效的口腔清洁方法，估计做到的人不多；最常见的做法是茶余饭后用牙签剔牙。凡到饭店就餐，每家餐桌上都会摆放着一盒牙签，相反，很少看到牙线，这是为什么呢？

　　我想，可能有两方面原因：一是食客饭后嘴里易留残渣，用牙签已经习惯成自然；二是牙签价格比牙线便宜，餐馆无意使用牙线。对此，牙科专家的建议是：“吃饭时食物残渣若塞入牙缝，应及时剔除，否则，不仅会引发牙龈炎症，各种细菌长时间附着在牙面上，也会引发龋齿或牙周病等情况。大家可以使用牙签，但是我们更推荐饭后先漱口，要多漱几次后再用牙线，这样更利于保持牙齿清洁”。

　　牙签宜少用。现在许多牙科专家认为，我们许多人在使用牙签时，经常不顾及方向便使劲往外剔，这样做很容易会伤到牙龈。特别是老年朋友们，更喜欢用牙签剔牙，可有的牙签质量很差，表面又粗糙，常会有损牙齿。除此之外，正确使用牙签很重要，即将牙签放置在与牙齿呈45度角左右的位置，并从牙根向牙面的方向剔。这里需要提醒的是，牙缝不大的人群不太适合用牙签，如果缝隙足够大的话，就要把牙签贴在牙面上刮除污物。

　　牙线要用对。谈到牙线，有的朋友也许会说，有文章称，美国的一项研究回顾了过去12项相关试验，发现在刷牙的基础上增加牙线，与只刷牙相比，能轻微地减轻牙龈炎；但在减少牙菌斑方面，几乎没有明显差别。而在预防龋齿上，这些试验都表明用不用牙线完全没有区别。于是，正在学着使用牙线的爱牙客也许会动摇，也许会不当回事。对此，多数牙科专家还是建议自己的患者使用牙线来预防牙龈疾病，他们认为:“如果不使用牙线，就像盖了一栋房子，却没有粉刷墙壁，这最终会导致墙壁加速腐化。”更何况有些食物塞牙，用牙刷使劲刷也刷不到，然而就是牙签，有时也剔不出来；如果使用牙线去除牙缝间嵌塞物是非常便捷的，最关键的问题看你牙线用对了没有。

　　正确的牙线的使用方法是：我们要先取一段长15厘米左右的牙线，两端并拢打结，形成一个线圈；然后用双手的食指和拇指将线圈绷紧，两指间相距1.0厘米左右，将此段牙线轻轻通过两牙之间。如果两牙之间较紧不易通过时，可做里外拉锯式动作通过。通过牙齿到达牙龈的边缘后将牙线紧贴一侧牙面，并呈“C形”包绕牙面，朝向牙线进入的反方向移动，以刮除牙齿相邻面上的菌斑，每个邻面重复3次左右；然后将牙线包绕另一侧牙面，重复刮除的动作，最后将牙线取出，放入下一个牙的间隙中，重复上述动作清洁邻面。如果你懒得学上述方法，只要到药店购买一盒50支或100支牙线棒，牙线与牙签功能集于一身，且价格不贵，使用起来简单又方便。

　　牙好胃口好。世界卫生组织制定的牙齿健康标准是：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。遗憾的是，我国达到牙齿健康标准的人口不足1%。牙齿健康是一个人健康的重要标志，也对全身健康有重要影响。因此，护牙客们应养成每半年找牙医洗牙一次的良好习惯，这样做既能弥补自洁的不足，又能发现问题及时处理，从而达到牙好胃口好，吃饭格外香的健康生活状态。