如何辨别保健方法的真假

我们的人生是追求健康长寿吗？不是的。我们的人生是追求幸福快乐的，健康长寿是幸福快乐的基础。

健康长寿的秘法自古以来就受追捧，从君王到乞丐无一例外。东、西方社会差别巨大，却在健康长寿的追寻上有惊人的共识，瑜伽、有氧运动、汉方、食疗的全球普及，甚至西医们在屠呦呦获诺奖评选时的惊人默契都是最真实的证据。

因此，这些秘法、配方、功法等等成千上万，经过不同区域的长期流传、演化，如果没有一种辨别真伪的依据，很难保证它的真实可靠，即使不去以身试“法”，也很难心悦诚服。

健康是听自己的？还是听别人的？

最近流行一个段子：当代三大自杀行为---“百度看病、微信养生、专家荐股”。亲切的说明老百姓对健康有需求，对健康信息的认知无依据。

选择听自己的，尝试一些方法，能够产生直接的体会，效果好不好自己最清楚。比如根据自己的年龄和身体条件选择合适的锻炼方法、根据血压血糖测量的结果改变饮食结构，都是直接观察、实施并体会的过程。对于日常简单的自身调节听自己的可以应付，但如果是复杂的身体情况、本身又不具备正确保健知识的很可能要接受过于自信的惩罚。

选择听别人的，信息种类有很多，中医保健、道家养生、西方营养学、民间偏方等等；信息的来源更多，网上的、专家的、医生的、段子里的、广告里的、邻居王大妈说的、老外推荐。。。

其中要小心提防的，一是电视广告直销的虚假保健品药品；二是以销售为目的的保健讲座；三是微信上贩卖的减肥壮阳美容等产品。

比较推荐的信息来源有：

1. 国家机构推广的，比如卫计委发布的《中国居民膳食指南》；

2. 有权威人士认可的，比如找医院的医生设计服药计划，找营养师调整日常食谱；

3. 社会上普遍行之有效的并且风险低的，比如吃木耳降血脂、用游泳替代跑步减少关节磨损；

4. 选择专业的健康管理公司，在全面评估个人健康风险后定制出适合自己的保健指导方案。

判断真理的三奥义

如果以上办法仍然不能满足您探究真理的精神，那说明您对您的身体十分重视，希望透过简单的方法直指健康长寿的原理。我从三个层次来砥定健康长寿的原理，名为“健康三奥义”。“健康三奥义”的概念在此之前从未有人讲过，大多数人只关注方法的研究和知识的积累。

第一奥义

---没有一种方法和产品可以保证肯定有效的。包治百病的万能药不存在，哪怕最贵的人参、虫草、干细胞也没有让世界顶级的权贵们逃离生老病死。没有一个医院的医生保证他开的处方或治疗方案肯定能治好病。

第二奥义

---我们的身体是一定会经历生老病死的。我们的身体是一个复杂的构成，不但有遗传基因的控制，还有饮食、运动、环境、生活习惯、心理状态等等方面的影响。不是任何一本书或者概念可以完全解释清楚的，世上也不存在完美的人，所以我们的身体会衰老、会生病。

第三奥义

---为达到相对平衡的身心健康不断学习和实践。结合前两个奥义的内容，既然没有一个办法或产品让我们永远保持绝对的健康，那么从积极的人生角度，我们应该追求的是人生每一个阶段的身心健康，由浅入深，逐层分析，了解自身，不断学习保健和医学知识，并与实践相结合，就能够总结出一条属于自己的健康道路。

愿大家的人生幸福！快乐！健康！

本文作者：涂潇潇

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