【孕期体重管理】体重控制知多少

【孕期体重管理】体重控制知多少？附：体重增长表

孕期，体重管理是营养管理必不可少的部分，有的妈妈可能会困惑：体重为何归营养管呢？通俗点儿解答：因为体重的变化直接反映了孕妈妈的膳食营养摄入是否充足、合适。无论超重还是体重增加不足，都对母婴健康有不利影响，甚至有可能造成非常严重的后果。

【体重过轻】

孕妈妈体重过轻容易引起胎儿营养不足，出生后体弱多病，会增加养育的困难。

同时易生出低体重儿，体重低于2500克的新生儿称为低体重儿。此类宝宝特别容易感染疾病。

【体重超标】

超重及肥胖的孕妈妈易并发妊娠高血压综合症、妊娠期糖尿病等疾病，从而增加了难产的风险。因为身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此分娩时会采用产钳助产、剖宫产等方式，可能会使产后出血、感染、胎儿产伤等几率增大。

孕期体重增加多少才算合适呢？

大家应该听说过这样一个词：身体质量指数（英文缩写BMI），简称体质指数/体重指数。它是判断成年人体重是否合适的一个较为客观的衡量标准，计算公式为：

BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米2)。

那么，孕妈妈如何利用这个值来判断自己体重增加量是否达标呢？

孕期如何控制体重？

1、饮食日记：

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东西。

2、每天量体重：

每天监测体重,防止体重增加过快。

3、了解食物卡路里量：

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，借以控制热量的摄取。

4、体重曲线图：

每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警惕。

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