中医妙招帮你赶走失眠

导语：高考结束了，但是在校生的期末考试快到了，天气逐渐炎热，也让越来越多人由于学习、工作和饮食环境而失眠。失眠会让第二天的工作和学习大打折扣，所以克服失眠，刻不容缓。在应对失眠上联合联康咨询&威尔医院中医专家何兰兰有一些妙招，大家不妨一试吧。

在中医角度，失眠也称不寐，主要分为入睡困难、夜间早醒以及夜间多梦三种类型，入睡困难的人中，儿童、青年人多由于神经过于兴奋，中老年人往往是心血不足、心神失养所致，可以适当吃一些药膳，用大枣、带心莲子煮粥或者用莲子心泡水喝，都能起到养心的疗效。

以下一些小妙招，希望失眠的朋友能为自身做的调理方法：

气功调理

气功是中医治疗疾病的重要方法之一，对于失眠症的治疗应当首先选静功、八段锦、内养功等，古人还有睡功也可供参考。

方法一

临睡前，先默想一下百会穴、涌泉穴，从这两个穴位吸入天地自然之精气，使之在脐正中的神阙穴汇合，再上行至手心劳宫穴，对治疗失眠大有益处。

卧床后，排除杂念，身体放松，默念“六字诀”以诱导睡眠。六字诀即呼气时念“嘘、呵、呼、泗、吹、嘻”。用六字配六组，即“嘘”配肝、“呵”配心、“呼”配脾、“泗”配肺、“吹”配胃、“嘻”配三焦。此法对诱导入睡有益处。

方法二

取坐式。默念“空”、“松”，面带笑意。“空”须同时默念：“身体息均意入静，意守丹田体似空，导引有疗经通络，人天合一乐无穷”。“松”，首先从百会穴想起，头顶松→印堂松→人中松→喉头松→两肩松→胸部松→腹部松→臀和大腿松→膝和小腿→松涌泉松。“笑意”，嘴角微翘带笑意。每日早晚各1次，每次20分钟，逐步增加至1-2小时。

对于失眠患者施用气功疗法最好在医院中进行，回家练习时一定要听从医学气功师的指导。不要采用动作较大的气功疗法，注意了解每一种气功疗法的禁忌症。出现气功偏差时及时到医院治疗。

食疗调理

1、心脾两虚

①龙眼30g，粳米50g，大枣2颗熬粥。

②百合30g、党参20g、淮山20g、冬菇15g、陈皮少许，猪瘦肉适量，煲汤分服3天1次。

2、心肾不交

①灵芝12g、百合30g、龙眼肉12g，猪瘦肉适量，煲汤分服，3天1次。

②乌鸡半只，黄芪20g、杞子20g、元肉15g、百合30g、生姜2片，煲汤分服，3天/次。

3、阴虚阳亢

①莲子15g、冬菇15g、百合30g、淡菜15g、猪瘦肉适量，煲汤分服3天/次。 

广东威尔医院/联合健康咨询一起为健康加油，祝您有个好梦~

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