国家卫生健康委关于开展2025年全国高血压日主题宣传活动的通知

各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委，中国疾控中心，国家心血管病中心，国家神经疾病医学中心（复旦大学附属华山医院、首都医科大学宣武医院、首都医科大学附属北京天坛医院）：

2025年10月8日是第28个全国高血压日。为贯彻落实《健康中国行动（2019—2030年）》《健康中国行动—心脑血管疾病防治行动实施方案（2023—2030年）》有关要求，深入开展慢性病防治专项行动，持续推进心脑血管疾病防治工作，现就做好2025年全国高血压日主题宣传活动通知如下：

一、活动主题

2025年全国高血压日宣传主题：“健康体重，理想血压”。

二、宣传要点

为便于各地更好地开展主题宣传活动，我委组织编制了2025年全国高血压日宣传要点（见附件），各地可结合当地情况编印制作宣传材料，广泛做好科普宣传活动。

三、工作要求

（一）各地要组织广泛开展高血压日主题宣传活动，围绕活动主题和内容，集思广益、精心策划，确保科普宣传效果。

（二）请国家心血管病中心、国家神经疾病医学中心、中国疾控中心等机构充分利用优势资源，发挥行业引领作用，在全国高血压日前后策划开展系列科普宣传活动，并为各地宣传活动提供技术支持和指导。

（三）请各省份心血管病和脑血管病防治技术牵头单位、各级医疗机构、疾控中心等单位，发挥专业技术优势，强化健康教育和科普宣传，提高群众高血压防控意识和技能，指导群众重视血压监测，做好日常血压管理，有效控制高血压危险因素，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

附件：2025年全国高血压日宣传要点

国家卫生健康委办公厅

2025年9月26日

（信息公开形式：主动公开）

附件

2025年全国高血压日宣传要点

一、保持健康生活，预防和控制高血压

1.减少钠盐摄入：钠盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关。研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g，推荐使用带刻度的盐勺；建议使用低钠富钾替代盐；注意隐性盐的摄入（咸菜、鸡精、酱油等）。

2.控制体重和腰围：体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。

3.合理膳食：健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。日常饮食应坚持食物摄入多样、合理搭配，增加富含钾和膳食纤维的蔬菜、水果摄入，增加全谷物、豆类等粗杂粮及优质蛋白质摄入，减少饱和脂肪酸摄入，少吃甜食及含糖饮品。

4.规律运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。建议根据自身条件进行中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），每次至少30分钟，每周5～7次。同时可以适当进行抗阻（肌肉力量）训练、柔韧性拉伸训练等。

5.戒烟戒酒：吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。

6.心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

7.充足睡眠：健康的睡眠可使血压降低。建议成年人保持规律作息，改善睡眠障碍，每晚睡眠时间7～9小时。

二、长期监测，加强自我管理

1.倡导高血压患者居家监测血压，早晚各测量1次。初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压应在排尿后、早饭前和服降压药前，晚间测量应在睡觉前。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。

2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。

3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。

三、规律服药，平稳降压

高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。

来源：国家卫生健康委网站