治疗失眠防糖尿病，效果堪比大幅减重！英国近34万人研究

一项纳入近34万名成年人的英国研究发现，经常失眠的人的血糖水平升高，会增加患2型糖尿病的风险。

数据显示，经常失眠及睡眠不足状会导致HbA1c升高，睡眠时间长与HbA1c较低有关。

研究还发现，治疗失眠可以预防糖尿病。据研究者估计，治疗失眠降低HbA1c的效果，比大幅度减肥（身高1.7米的人减重14公斤）更有效。

研究者进一步分析显示，如果对2500万40~70岁有失眠的成年人进行有效干预估计最多可使27300个经常失眠的人避免患上糖尿病。

研究人员分析了失眠、睡眠持续时间、日间嗜睡、午睡和早晚睡眠喜好这五种睡眠指标与平均血糖水平（HbA1c水平）之间的关系。

研究者强调，2型糖尿病有多种危险因素。健康均衡的饮食、积极的体力活动以及充足的睡眠都是预防糖尿病和降低血糖的重要方法。

来源：Assessing the Causal Role of Sleep Traits on Glycated Hemoglobin： A Mendelian Randomization Study. Diabetes Care. 2022， 45(4)：772-781.

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