模仿杨幂“漫画腰”肌肉已拉伤 应该怎么办？

贴着椅子90°，还比出了“耶”的手势，杨幂cos漫画腰的微博登上热搜。网友大呼厉害，夸其柔韧性好。但是也有网友留言简直迷惑行为大赏，并没有感受到有何美感，还非常危险。

微博账号“丁香医生”发布博文，称联系骨科医生，对于这一动作做出评估。医生表示，这个动作危险性还是比较高的，对于没有经常锻炼的人来说，如果轻易模仿，轻则会导致肌肉拉伤，重则可能还会有腰椎退变的风险。

时隔半天，杨幂道歉的微博再登热榜，称一时新奇发了照片，希望大家不要跟风模仿，并在微博中提醒大家在安全的范围内尝试健康健身。

此事虽仍挂热搜，但是到此也算告一段落。但是健康界猜测，可能有一些“行动派”已经实操过了，还一不小心造成了肌肉拉伤。

如果真的出现这种情况，也不要过于担心，肌肉拉伤通常可自行缓解，但完全愈合可能需要数日至数周。可以做一些辅助治疗减轻肌肉拉伤症状。

你可以试试以下方法有助于缓解症状：

●休息肌肉并避免引起疼痛的动作或活动

●冰敷患区–在肌肉疼痛区域放置冰冷袋，一次15分钟，每1-2小时1次。冰冷物与皮肤之间需垫一块薄毛巾。损伤后应冰敷至少6小时，有时甚至是冰敷到伤后2日，仍会有帮助。

●用弹性绷带、其他类型包裹物或织物“袖套”包裹肌肉这有助于支持该肌肉。

●药物镇痛消肿–医生会为剧痛或严重拉伤者开具强力止痛药物。若拉伤不严重，可使用非处方药物，如对乙酰氨基酚[商品名：泰诺(Tylenol)]、布洛芬[商品名：艾德维尔(Advil)、美林(Motrin)]或萘普生(商品名：Aleve)。

健康界再次提醒，看见新奇好看的动作不要轻易模仿，毕竟身体是自己的，要做出合理评估。在锻炼前可以先散步或通过其他轻微活动来热身肌肉，这有助于预防拉伤。若不确定如何在锻炼前热身，请咨询医护人员或理疗师。