如何应对抑郁

抑郁症被称为”精神疾病的普通感冒”，它是一种患病率高，治愈率低且复发率高的精神障碍，以显著而持久的心境低落为主要特征，部分伴有自伤，自杀行为，严重时可发生抑郁性木僵。发作时一般表现为情绪低落，兴趣减退，精力缺乏等。

抑郁症的最常见症状

① 持续的悲伤或沮丧

② 对以前喜欢的活动丧失兴趣

③ 食欲不振和体重减轻

④ 失眠或睡眠多于正常

⑤ 感到不安和容易躁动

⑥ 感到疲倦和精力不足

⑦ 无法集中精力和清晰思考，因此变得优柔寡断

⑧ 一种毫无价值的内在感觉

⑨ 反复想到死亡

如果您在两个星期或更长时间内遇到上述症状中的五个或更多个，就需要到精神科相关部门就医，对于明确诊断的患者应根据医嘱治疗。

治疗主要包括：药物治疗，心理治疗，物理治疗。

对于抑郁症患者的治疗非常重要的一点是自我的心理建设，下面咱们就提供一个可以帮助到您的小贴士：

① 不要把情绪和不满压抑在心里，尝试与您的朋友和家人进行交流，哭泣和交谈可以帮您排解掉部分情绪；

② 尽自己所能，不要给自己设定下不切实际的目标；

③ 适量运动，跑步，健身操或者跳舞，流汗的同时会流掉一些内心的不愉悦；

④ 均衡饮食，帮助自己建立健康的饮食方式；

⑤ 戒酒，不要把自己的忧伤淹没在酒精中，酒精会压抑您的情绪；

⑥ 每天给自己积极的鼓励，为自己加油，读一些正能力的书籍；

⑦ 听听轻音乐，深呼吸，放松自己的身心。

如果您出现轻度的情绪低落症状可以试试咱们的小贴士，如果症状严重，自我调整后无明显缓解，需要精神相关机构进一步诊治。

本文转载自爱心脏