如何应对抑郁

2021
02/04

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李霞医生 / 爱心脏
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抑郁症被称为”精神疾病的普通感冒”,它是一种患病率高,治愈率低且复发率高的精神障碍,以显著而持久的心境低落为主要特征,部分伴有自伤,自杀行为,严重时可发生抑郁性木僵。发作时一般表现为情绪低落,兴趣减退,精力缺乏等。

抑郁症被称为”精神疾病的普通感冒”,它是一种患病率高,治愈率低且复发率高的精神障碍,以显著而持久的心境低落为主要特征,部分伴有自伤,自杀行为,严重时可发生抑郁性木僵。发作时一般表现为情绪低落,兴趣减退,精力缺乏等。

抑郁症的最常见症状

① 持续的悲伤或沮丧

② 对以前喜欢的活动丧失兴趣

③ 食欲不振和体重减轻

④ 失眠或睡眠多于正常

⑤ 感到不安和容易躁动

⑥ 感到疲倦和精力不足

⑦ 无法集中精力和清晰思考,因此变得优柔寡断

⑧ 一种毫无价值的内在感觉

⑨ 反复想到死亡

如果您在两个星期或更长时间内遇到上述症状中的五个或更多个,就需要到精神科相关部门就医,对于明确诊断的患者应根据医嘱治疗。

治疗主要包括:药物治疗,心理治疗,物理治疗。

对于抑郁症患者的治疗非常重要的一点是自我的心理建设,下面咱们就提供一个可以帮助到您的小贴士:

① 不要把情绪和不满压抑在心里,尝试与您的朋友和家人进行交流,哭泣和交谈可以帮您排解掉部分情绪;

② 尽自己所能,不要给自己设定下不切实际的目标;

③ 适量运动,跑步,健身操或者跳舞,流汗的同时会流掉一些内心的不愉悦;

④ 均衡饮食,帮助自己建立健康的饮食方式;

⑤ 戒酒,不要把自己的忧伤淹没在酒精中,酒精会压抑您的情绪;

⑥ 每天给自己积极的鼓励,为自己加油,读一些正能力的书籍;

⑦ 听听轻音乐,深呼吸,放松自己的身心。

如果您出现轻度的情绪低落症状可以试试咱们的小贴士,如果症状严重,自我调整后无明显缓解,需要精神相关机构进一步诊治。

本文转载自爱心脏


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关键词:
可以,情绪,症状,治疗,自己

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