有糖尿病,多站起来活动更重要!澳大利亚研究

2020
12/04

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卢芳 /  中国循环杂志
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对于2型糖尿病患者而言,在静息久坐时,更为频繁的、短时间地中断,要比少频率、稍长时间中断,更有利于改善血管功能。

澳大利亚一项研究表明,或许多站起来活动,要比运动时间更重要。

研究显示,对于2型糖尿病患者而言,在静息久坐时,更为频繁的、短时间地中断,要比少频率、稍长时间中断,更有利于改善血管功能。

研究者让伴有肥胖的糖尿病患者参与了以下三项测试:

基本坐8个小时,不运动;

每隔30分钟进行3分钟的运动,包括下蹲、抬腿和小腿上提;

每隔1小时运动6分钟。

结果发现,与久坐者相比,锻炼都能让人的血管功能有改善趋势,但每30分钟运动一次,血管功能改善幅度最大。

研究者表示,由于2型糖尿病随病情进展,患者血管功能逐渐恶化,可能需要更频繁站起来活动,以促进腿部血液循环。

美国心脏协会官方网站曾建议,每天应该在工作中做一些简单、有趣活动,比如:

1. 站着开会;

2. 想和同事交流时,站起来,走向他们的办公桌;

3. 不坐电梯,爬爬楼,使用离你远的复印机、打印机;

4. 办公室闲聊时可以做做伸展或下蹲动作。

来源:American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, news release, Nov. 23, 2020

本文转载自中国循环杂志,作者卢芳


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关键词:
运动,起来,活动,糖尿病,血管

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