免疫功能紊乱是慢性疾病发生的一个重要标志,怎么维持免疫系统的稳定也是从根本上预防慢性病的基础(下)

2020
10/13

+
分享
评论
协和周大夫聊健康 /  协和周大夫聊健康
A-
A+

免疫系统是预防疾病一个非常重要的方面,维持平衡和稳定非常重要。

1、器官特异性自身免疫病

组织器官的病理损害和功能障碍仅限于抗体或致敏淋巴细胞所针对的某一器官,主要有慢性淋巴细胞性甲状腺炎、甲状腺功能亢进症、1型糖尿病、重症肌无力、溃疡性结肠炎、恶性贫血伴慢性萎缩性胃炎、肺出血肾炎综合征、寻常天疱疮、类天疱疮、原发性胆汁性肝硬化、多发性脑脊髓硬化症、急性特发性多神经炎等。

2、系统性自身免疫病

是指抗原抗体复合物广泛沉积于血管壁等原因导致全身多器官损害,主要有系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、系统性血管炎、硬皮病、天疱疮、皮肌炎、混合性结缔组织病、自身免疫性溶血性贫血等。

虽然它们属于两类自身免疫病,但是同一个患者这两类疾病可以合并存在,目前具体的机制不是很清楚,但是可能存在共同的易感基因。现在研究认为免疫系统、内分泌系统、神经系统组成人体的一个大的网络系统,它们之间通过细胞因子、激素、神经递质相互影响、相互调节,处于一个动态的平衡中,几乎所有的慢性疾病都可能与这个网络的平衡被打破有关,个人认为怎么维持这个网络的平衡是预防疾病的基础。

我们知道免疫性疾病与免疫系统被打破有关,体内如果产生免疫反应肯定是身体内的免疫细胞发现体内一些正常情况下本不应该有的物质,这些物质可以是外来的也可以是体内产生的,也可能是免疫系统过于敏感,对于一些反应过度夸大导致不必要的免疫反应或者说免疫破坏,这也是一种免疫平衡的破坏。因此,维持免疫的稳定和平衡非常重要。而饮食,对于免疫的平衡很重要。

下面是对于免疫系统稳定和平衡有帮助的营养素,这些营养素就存在于我们平常的食物中。

1)β-胡萝卜素

这也是一种抗氧化剂,存在于植物性食物中,例如地瓜,菠菜,胡萝卜,芒果,西兰花和西红柿等食物中。

2)维生素C

每天人们消耗的维生素C非常大,但是维生素C人体不能自行产生,只能通过食物补充,如富含维生素C的柑橘类水果,浆果,甜瓜,西红柿,甜椒和西兰花等。

3)维生素D

现代人维生素D的缺乏非常普遍,主要原因是户外活动,日照时间少,人们可以通过晒太阳和食物来补充;如多吃鱼类和鸡蛋、含维生素D的牛奶、果汁。

4)益生菌:

研究发现肠道是人体最大的免疫器官,肠道菌群平衡对维持免疫系统的稳定也非常重要,要促进肠道健康,补充益生菌和益生元也是必要的,比如酸奶等发酵乳制品和泡菜等都是很好的补充益生菌的来源。

为帮助你保持免疫系统健康,除了注重饮食均衡,补充营养素之外,培养良好的卫生习惯,勤洗手也有助于防止细菌传播。另外,维持良好免疫功能的两个重要方面是充足睡眠和压力管理。

睡眠不足会导致各种健康问题,例如免疫系统功能的减弱。成人睡眠每天建议7到9个小时,而儿童则需要8到14个小时,具体取决于他们的年龄。当前人们的压力都很大,要寻找适当的方式来应对压力,例如正念冥想、听音乐、体育锻炼等。我自己缓解压力的方式就是体育锻炼,如跑步、打羽毛球等、看书和冥想。

总之,免疫系统是预防疾病一个非常重要的方面,维持平衡和稳定非常重要。很多人常常会说我的免疫功能低下,有没有什么药物可提高。说实在的,通过某种药物来提高免疫功能是不可取的。相反,我们很多免疫疾病的治疗用的都是免疫抑制的药物。我认为,重要的还是通过健康的饮食和生活方式来调理,维持免疫系统平衡,既不亢进也不减退,这个可能更重要,也能长久。维持免疫系统稳定对于免疫疾病的治疗也是重要的手段。


本文转载自其他网站,不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:guikequan@hmkx.cn
关键词:
免疫系统,疾病,免疫,补充

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

相关文章

推荐课程


社群

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
剩余5
×

打赏作者

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×
打赏

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!