早起的鸟儿有虫吃,早起的人儿更快乐

2020
09/14

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研究发现,与熬夜的人相比,早睡早起的人更不容易产生消极思想。

 

 

每次上床睡觉的时候,你会不会担心睡不着?

2014年12月4日,美国宾汉顿姆大学的研究人员在国际期刊Cognitive Therapy and Research在线发表了一篇名为《Duration and Timing of Sleep are Associated with Repetitive Negative Thinking》的研究论文。

研究发现,与熬夜的人相比,早睡早起的人更快乐!

什么是悲观主义?

悲观主义泛指对宇宙、社会、人生悲观失望的态度、观点和理论,源于拉丁文pessimiis。

悲观主义者们认为世界变幻无常,人注定要遭受苦难,因而陷入悲观绝望。

如果脑海中反复出现悲观主义的事情,人们就会产生消极思想。

悲观主义者还会担心未来、琢磨过去,并经历侵入式的烦恼。

睡眠与心理健康

实际上,悲观主义是精神疾病的预兆,例如广泛性焦虑症、重度抑郁症、创伤后应激障碍、强迫症和社交焦虑症。

此外,这些悲观主义者们也更容易出现睡眠问题。

历史研究表明,睡眠与消极情绪之间密切相关,特别是在熬夜失眠的情况之下。

熬夜的人更加消极

研究人员招募了100位学生来完成一系列问卷调查和两项计算机任务。

这些实验是为了测量学生对某事的担忧、反省或沉迷程度,这是用来衡量负面思维的三种方法。

另外,学生们还需要回答日常睡眠和工作的时间表。

研究人员发现,经常熬夜、睡眠不足的学生会产生更多消极思想。

尤其是对于上夜校的学生来说,更是如此。

失眠的人易患精神疾病

论文作者Jacob Nota说道:“对于容易受到情绪干扰的人来说,早睡早起是一种廉价且易于实施的治疗措施。”

研究结果还表明,睡眠中断可能会导致消极情绪。

对此,Meredith Coles补充说道:“未来需要继续探究睡眠时间与消极思维之间的关系,有一天可能会为治疗内在性疾病开辟一条新途径。”

实际上,睡眠时间不足与精神病理学之间的关系已经被发现。

换句话说,失眠的人更容易患有精神疾病。

参考文献

DOI: 10.1007/s10608-014-9651-7

 

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关键词:
悲观主义,睡眠,精神疾病

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