居家防疫期间,颈椎不适怎么办?

2020
02/10

+
分享
评论
DR /  脊柱微创神经外科
A-
A+
改善颈椎不适小技巧,请get!

最近一段时间,全国聚焦新型冠状病毒肺炎疫情,大家也都能感受到防疫工作的紧张气氛。但只要坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策,我们就一定能打赢疫情防控阻击战。当前,提倡大家“宅在家、少出门,阻断传播”,但是许多人,特别是颈椎病患者连日窝在家里,出现颈椎不适的情况。

图片来源:图虫创意

颈椎病有10个级别,自检一下:

一级:脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。

三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木。

五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

六级:经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病)

七级:走路发飘,跑偏、写字不稳。(从这级开始要做手术了)

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

十级:下不了床。(从这级开始可能做手术风险就很大了)

一般情况下,出现明确的颈椎病临床表现,如上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难以及显著的颈背疼痛等时,需要去及时去正规医院就诊,但是目前特殊时期,为了避免交叉感染,最好等到疫情控制后尽快来医院就诊 。如果您病情急重,不得不来医院,请做好防护工作后再去医院。

那在家里颈椎不适, 又该怎么办?可以参考下面几点:

1.温热敷

可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷,急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

2.颈部锻炼

情绪稳定、劳逸结合,注意颈部锻炼。这里注意,有些人一听要做颈部锻炼,就剧烈的摇头晃脑,一不舒服就随便练颈椎操。有的人感觉颈椎不适,会自己“发明”一些颈椎操来锻炼颈部。一些不恰当的颈部锻炼也会造成慢性劳损,如有的中老年人频繁地做扭头动作或是做米字操(即用头向四周“写”米字)、鸡啄米等动作,一旦运动过度,会使颈部细小的纤维发生劳损甚至折断,就在颈部留下了容易出问题的薄弱点。

3.避免长时间低头

避免长时间低头伏案工作、玩手机或仰头看电视。一般半个小时左右就要活动,休息一会。

4.谨慎按摩

在家期间,找家里人按摩要谨慎。一般来说,对于单纯的颈肩部肌肉劳损,按摩可以缓解肌肉疼痛不适的症状。但是如果你已经出现明显间盘退变的患这里要特别注意,对于症状已经较为严重或者确诊为脊髓型颈椎病(按摩绝对禁忌)、椎动脉型颈椎病的患者而言,颈椎按摩器按摩不当可能会导致患者症状加重,甚至截瘫、死亡,所以切不可胡乱按摩。而且家人不是专业医生,如果过大力度地掰动,也是非常危险。

5.枕头选择

选择适当的枕头,枕头不宜太高,也不宜太软,保证在平卧时恢复颈椎的生理前凸即可,侧卧时枕头的高度应与自己的一侧肩膀等高。同时,比较理想的枕头应该有适中的软硬度,用荞麦壳一类植物谷壳做成的枕头比较符合人们的需要。

本文转载自其他网站,不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:guikequan@hmkx.cn

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
×

打赏作者

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×
打赏

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!