高考过后 如此解压太伤身

很多考生在高考前一天或者考完撕卷子撕书，在楼上抛洒，以此来宣泄。近日，河南驻马店上蔡第一高中高三考生撕试卷抛下教学楼。值得注意的是，他们解压后主动打扫碎屑，不给环卫工人找麻烦。

很多考生结束考试就拿出“尘封”的游戏，通宵作战。长期熬夜会造成生物钟紊乱，还会变胖、变丑、脱发、导致慢性病、增加患癌风险……虽然熬夜不会直接引起猝死，却是导致猝死的重要诱因。长期熬夜容易引起心电生理紊乱，从而诱发心脑血管疾病，如果继续熬夜就会造成心源性猝死。

还有学生连续数天熬夜追剧，在黑暗的环境下看手机、电脑等不良用眼习惯还会导致黄斑病变。黄斑区感光细胞的损伤基本是不可逆的，即使病情可以得到改善，但黑影无法完全祛除，将伴随终生。

考后几天出去逛街、聚会，“饭局”难免增多，很多学生开启暴饮暴食模式，这样可能吃出急性胃肠炎、胰腺炎。急性胰腺炎是胰腺的“自身消化”，造成的损害不可逆转、不可修复。

在高三这一年，大部分考生刚满18岁或即将成年。在一些学生看来，“饮酒”被视为成年人的解压方式之一，他们在考后会去酒吧消遣。觥筹交错之间，除了被胰腺炎盯上，还增加了患癌风险。随着饮酒量的增加，血压水平和脑卒中发病风险也会持续增加。

还有考生在考后自认为考得不理想，再加上家长亲戚们过度关心或谴责，不堪重负，选择自杀等极端的方式逃离。大考过后，如果家长发现考生心理有变化或是有异常行为，要及时沟通，或寻找专业心理医生进行疏导。

高考过后，约上同学多运动、旅游，适度用眼，限制玩游戏、看剧的时间，正确解压，准备迎来向往的大学生活。