穿秋裤是对降温起码的尊重 霜降健康攻略请收好

10月23日19时22分，我国迎来霜降节气。俗话说，寒露不算冷，霜降变了天。从此时到立冬，往往是北方一年之中气温下降速度最快的时段。

霜降时节，枫树、黄栌等树木的叶子已经变成红黄色，漫山遍野，如火似锦，正是登山看红叶的好时节。除了欣赏美景，这一份健康功略也请收好。

1.柿子虽好，可不要贪多

霜降时节，柿树叶几乎落光，柿子也完全成熟，红彤彤实在诱人。然而每年各地都有因为吃柿子生病去医院的患者，最严重的还需开腹……

医生表示，空腹吃柿子易引起肠梗阻，柿子含有较多的果胶、鞣酸，与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。

此外，老年人胃肠道蠕动功能较差，很容易患“柿石”。需要特别提醒的是，并不是所有的人吃了柿子就会引发“柿石”，适量才是硬道理。为避免胃柿石的发生，建议不要吃生柿子，不要吃柿子的皮，每次吃柿子不能吃得过多，空腹时更不宜吃柿子。

2.爱美可以，但你问过脚踝的感受吗？

近年来露脚踝似乎成为一种时尚，上上边穿得很厚实，下边穿得短透露，尤其是脚脖子，经常是露在外面。有时候明明是长裤，还要卷起裤管，露出一截脚踝。

然而，医生提醒：脚踝是人体非常重要的承重部位，这里皮下脂肪较少，并且分布着淋巴管、血管、神经等。一旦脚踝受凉，容易引发关节炎和风湿痛，甚至会使免疫力下降引发其他疾病。这些疾病发病往往具有延后性，等到发觉再治疗，很难完全恢复。

3.  “春捂秋冻”到底咋回事？

“春捂秋冻”是我们常挂在嘴边的一句话，但为什么要这样做，还得听听专家怎么说。

北京中医药大学教授王玉英表示，春天慢慢地减衣服，是为了不降低机体的抵抗力。秋天慢慢地增加衣服，可以提高机体的抵抗力。

那么问题又来了：“春捂”要怎么捂？“秋冻”又冻到什么时候？

王玉英表示，15℃是个温度分割线。如果春天到了15℃以上，并且维持两周时间，这时我们就可以脱掉冬天衣服，换上春季的衣服。秋天呢，如果气温降到15℃以下，两周以上，我们便可以穿上秋冬的衣服了。

穿衣服要尽量做到上薄下厚，也就是足部、腿部要保暖。肚脐不能露，脚、关节这些都是不能露的！

专家还提醒，春秋换季时候，穿衣服应该一层层地递减或递增。在昼夜温差超过8-10摄氏度的时候，也要适当增减衣物。而且，有一类人群，只适合“春捂”，并不适合 “秋冻”。

老年人、小孩，体质虚弱的人，包括冠心病病人，天气寒冷后，血管收缩，供血就会减少，患者可能会突发心梗等疾病，这是大忌。另外，糖尿病患者、胃十二指肠溃疡的病人，也都不适合“秋冻”。

4.把秋衣秋裤都穿上，是对降温起码的尊重

“赶快把秋裤穿上，不然老了得‘老寒腿’。”这往往是妈妈们给出的降温信号，但是“老寒腿”真的是冻出来的吗？

其实，所谓“老寒腿”是膝关节软骨的一种退行性疾病，年龄越大越容易发病，包括骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病，都能算“老寒腿”。

软骨是富含水分和蛋白质，并且有弹性的特殊组织。正常人在走、跑、跳的时候，它会变形，让两个骨头之间的接触面积更大。

人上了年纪，软骨就会老化、变薄，关节液减少，关节僵硬。膝关节损伤后不容易恢复，如果刺激了骨骼周围的滑膜，滑膜就会充血、水肿、渗出、积水，这是产生腿痛的重要原因。

因此，“老寒腿”并不是冻出来的，但“老寒腿”往往会非常怕冷。所以做好腿部保暖依然非常重要。专家提醒，除做好保暖外，还可通过做一些腿部按摩、少做负重活动、选对鞋、老年人学会用拐等方式来预防“老寒腿”。

此外还有一部分“老寒腿”是因为下肢动脉硬化闭塞症（PAD）。随着我国人口老龄化的来临，PAD患病率不断上升，如未及时诊断和及时治疗，将可能导致截肢甚至死亡。中国目前大约有2000万名PDA患者，70岁以下人群发病率为3%~10%，70岁以上人群为15%~20%。该病患者大部分为男性，多在老年人群中发病。

下肢动脉硬化闭塞症早期常表现为发凉、麻木，腿部肌肉会出现痉挛，俗称抽筋。由于该病早期症状不典型，很容易与其他病混淆，所以常会被病人误认为是老年人缺钙或是腰椎病，误诊误治，延误病情。因此，出现以上这些症状的病人，应到正规医院的血管外科检查确诊。

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本文综编自人民日报、生命时报、新华社、健康报、新浪网等媒体内容