好险！抑郁的深渊，竟然离我这么近

“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”——英国前首相丘吉尔

（本图来源网络）

抑郁，是每个人都会有的情绪体验，但很多人根本不懂它，更不会重视它。

你一定有过类似体验

工作不顺利

房东又要涨房租

又长胖了

股票跌了

……

唉，各种压力山大，各种抑郁，烦躁，焦虑

你可知，当这些司空见惯的情绪过了头，可能就会演变成心理疾病？

《寻人启事》——深圳市南山区慢性病防治院(标清)

“大爱·精神”微电影作品

《寻人启事》

新的一天，从早晨开始，

但对于[我]，早晨是最难熬的,起床，穿衣，洗脸

[我]驱使沉重的身体勉强完成着

低落的情绪像是潮水，渐渐漫过[我]

[我]感觉不到快乐，也不想说话

而这样的情绪，已经持续好几个月了

[我]好像被困在水面下，阳光离得很遥远

[我]发现自己变得很慢，记性也比以前差很多

[我]总是没什么胃口，人也瘦了很多

[我]感觉度日如年，时间既漫长又难熬

无尽的黑暗中，[我]难以入睡

脑海中反复出现的，都是失意与绝望

原来，[我]也曾快乐过......

据世界卫生组织统计，全球有超过3亿人患有抑郁症，每年80万人死于抑郁自杀。全世界每40秒就有1人因抑郁而自杀，超过战争和自然灾害所致死亡人数总和。

抑郁症自杀群体趋于年轻化，15-29岁死亡人数中因抑郁而自杀排名第二。预计到2020年，抑郁症或将成为疾病负担第一的心理疾病！

虽然对抑郁症已有行之有效的治疗办法，但全球只有不足一半的患者接受有效治疗，在许多国家中甚至不到10%！

太可怕了！

我最近总感觉情绪低落、全身无力，我是不是得抑郁症了？！

针对上图症状，如果你只有其中的一条符合或者感觉程度较轻，并且暂时未对工作、学习、生活造成影响，可以尝试自己调整，缓解情绪，比如规律生活，自我心理调节，学习释放压力或者多多锻炼身体。

但是如果你长时间患有图中数条症状，觉得自己无法应付，或在一周内有3次或以上的自杀想法，都必须要寻求专业机构医生的帮助，并且配合治疗。

关于抑郁症的治疗，你可能有这些疑问

Q1: 我有重度抑郁症，我好害怕，能治好吗？

世界卫生组织表示：抑郁症是一种常见的精神疾患，对于中度和重度抑郁症，目前已有有效治疗方法（划重点）。

Q2: 抑郁症仅用心理治疗靠谱吗？我是不是该吃抗抑郁药？

抗抑郁药不是快乐胶囊，心情不好时候就来一颗。就算明确诊断为抑郁症，抗抑郁药也不是必须要吃的。

世界卫生组织强调，抗抑郁药可以有效治疗中度和重度抑郁症，但并非轻度抑郁症的一线治疗手段。那什么时候该吃药？这个问题最好的回答是：遵医嘱。

Q3: 现在抑郁症有哪些“专业”的治疗手段？

心理治疗：如行为激活、认知行为疗法[CBT]和人际心理疗法[IPT]

抗抑郁药：如选择性血清素再摄取抑制剂[SSRIs类]和三环类抗抑郁药[抗抑郁药]

可以考虑的不同心理治疗形式，包括由专业人士和得到监督的普通治疗师提供的个人或集体面对面心理治疗。

假如你有抑郁倾向并且靠自己无法战胜，请你千万不要害怕求助，你的亲人朋友，都真诚地希望你能好好的活着。

如果你身边的人有抑郁倾向，请不要太冷漠。耐心听他们说点什么，哪怕你没有心理学背景，对他的生活和想法也一无所知，善意本身就是一种治愈的力量。

我们呼吁请重视抑郁情绪，正视抑郁症，抛弃偏见，关爱抑郁症患者，关爱精神障碍患者，“大爱·精神”公益项目，与您同行！

第二届“大爱·精神”微电影大赛火热进行中！

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