年纪轻轻就健忘?别让熬夜偷走你的记忆力

2025
07/07

+
分享
评论
神经内科王婷婷
A-
A+

随着年龄增长,许多父母开始出现“说了上句忘下句”的情况,甚至出现更严重的记忆障碍。

随着年龄增长,许多父母开始出现"说了上句忘下句"的情况,甚至出现更严重的记忆障碍。而年轻人也常自嘲"老了"--拿着手机找手机、接完电话忘记要做什么……这些"健忘"瞬间真的是衰老的征兆吗?北京精诚博爱医院王婷婷主任给我们科普下,如何保养我们的大脑。

e1d3e7cedb334131ad524b27716f7e05

为什么年轻人也会记忆力下降?

答案可能藏在你的熬夜习惯里:加班、刷手机、打游戏……这些行为正在悄悄损害你的大脑。

神经系统的"油门与刹车"失灵了

大脑的调节像一辆汽车:

白天:交感神经"踩油门",让你保持清醒和高效;

夜晚:副交感神经"踩刹车",为身体充电。

长期熬夜会打乱这一节奏,导致"晚上不困、早上不起",最终引发慢性脑损伤,不仅影响记忆力,还可能增加未来患阿尔茨海默病的风险。

101b6f59fe1c4606ad491b6c4531a9b9

正常老化和病态健忘:如何区分?

1. 生理性记忆衰退

随着年龄增长,大脑像一台老化的"硬盘",存取信息变慢,但经提示仍能回忆。例如:

偶尔忘记钥匙放哪儿;

一时想不起熟人的名字。

这类衰退是正常现象,无需过度焦虑。

2. 警惕阿尔茨海默病的信号

若60岁以上老人出现以下症状,需及时就医:

瞬间遗忘:刚做的事完全想不起,却对陈年旧事记忆犹新;

表达障碍:语言逻辑混乱,难以理解简单指令;

定向障碍:分不清时间、地点,甚至迷路走失。

目前医学虽无法逆转阿尔茨海默病,但早干预能延缓病情恶化。

4cb5361dfc3a442eaaa42ded8bec194a

守护大脑的3个关键

多用脑:阅读、社交、下棋等活动刺激神经元生长;

高质量睡眠:保证7-9小时睡眠,助力大脑"清理垃圾";

均衡饮食:多吃深海鱼、坚果、绿叶蔬菜,减少高糖高脂摄入。

王婷婷主任最后提醒:戒烟限酒、坚持运动,也能为大脑保驾护航。如果发现记忆衰退远超同龄水平,务必及时就医排查病因!衰老虽不可避免,但健康的生活方式能让我们优雅地老去。

d5114220cd51445b932953f5a6cf94ca

不感兴趣

看过了

取消

本文由“健康号”用户上传、授权发布,以上内容(含文字、图片、视频)不代表健康界立场。“健康号”系信息发布平台,仅提供信息存储服务,如有转载、侵权等任何问题,请联系健康界(jkh@hmkx.cn)处理。
关键词:
大脑,障碍,我们,出现,记忆力

人点赞

收藏

人收藏

打赏

打赏

不感兴趣

看过了

取消

我有话说

0条评论

0/500

评论字数超出限制

表情
评论

为你推荐

推荐课程


社群

  • “健康为民 体验提升”案例征集 加入
  • 第九季管理奖官方群 加入
  • 全院血糖管理交流群 加入
  • 医院运营管理官方群 加入
  • 手术室精益管理联盟 加入
  • 医院SPD创新管理交流群 加入

精彩视频

您的申请提交成功

确定 取消
×

打赏金额

认可我就打赏我~

1元 5元 10元 20元 50元 其它

打赏

打赏作者

认可我就打赏我~

×

扫描二维码

立即打赏给Ta吧!

温馨提示:仅支持微信支付!

已收到您的咨询诉求 我们会尽快联系您

添加微信客服 快速领取解决方案 您还可以去留言您想解决的问题
去留言
立即提交