家长注意：孩子有这些现象，可能已经近视了！预防方法→

各位家长朋友们好，我是李医生。今天门诊又接诊了好几个"小眼镜"，最小的才5岁！看着孩子们戴着厚厚的镜片，我心里特别不是滋味。其实近视早期是有明显信号的，如果家长能及时发现并干预，很多孩子根本不需要走到戴眼镜这一步！

今天我就把临床上最常见的近视信号和预防方法分享给大家，建议收藏转发！

孩子近视的5个早期信号，你家娃中招了吗？

上周有个8岁男孩来就诊，妈妈说他最近成绩下滑得厉害。检查后发现孩子已经有200度近视了！妈妈说完全没发现异常，其实孩子早就通过这些小动作在"求救"了：

1）眯眼视物--眼睛的"省电模式"

当孩子看电视时总眯着眼睛，就像给眼睛装了个"小光圈"。这个动作能暂时提高清晰度，但代价是加速眼睛疲劳。我常跟家长说，眯眼就像手机开省电模式，不是长久之计！

2）近距离视物--不自觉的"贴面舞"

写作业时鼻子快贴到本子上，看电视要搬小板凳坐最前面。有个6岁小患者甚至说："离远点就看不清动画片里小猪佩奇的眼睛了！"这种"贴面式"用眼，十有八九是近视前兆。

3）频繁眨眼--眼睛的"刷新键"

正常每分钟眨眼15-20次，近视孩子可能达到30次以上。就像电脑卡顿时我们会疯狂按F5，眨眼是眼睛自我刷新的方式。有个小患者告诉我："眨眨眼就能看清楚一点，但只能清楚一小会儿。"

4）揉眼行为--眼睛的"抗议示威"

孩子总说眼睛痒、干涩，像有沙子。其实这是视疲劳导致的，就像手机用久了会发烫。最让我心疼的是有个孩子把眼角都揉出了血丝，家长还以为是过敏！

5）皱眉习惯--额头的"小梯田"

不少近视孩子额头早早出现了细纹，这是长期皱眉用力视物造成的。我见过最夸张的案例是个9岁女孩，皱眉时额头能夹住一张纸片！

发现信号怎么办？4步紧急应对方案

上个月有个妈妈带着孩子火急火燎来门诊："李医生，孩子说看不清黑板了，要不要马上配眼镜？"其实发现近视信号后，正确的处理流程应该是：

1）及时就医检查--给眼睛做"体检"

不要随便去眼镜店验光！一定要到正规医院做散瞳验光。上周就遇到个孩子，在眼镜店查出150度近视，散瞳后实际只有50度假性近视，差点被误诊！

2）确诊与矫正--选择合适"解决方案"

根据检查结果，医生会给出不同方案：

· 假性近视：通过药物和训练可恢复

· 真性近视100度以下：可能只需改善用眼习惯

· 100度以上：需要配镜矫正

记住：不合适的眼镜反而会加速近视发展！

3）改善用眼习惯--眼睛的"使用说明书"

"20-20-20"护眼法则要记住：每20分钟，看20英尺（6米）外物体20秒。有个小患者把它编成了顺口溜："二十分钟停一停，二十英尺看一看，二十秒后继续拼！"

4）调整生活习惯与饮食--眼睛的"营养套餐"

除了用眼习惯，我还会给家长开"食疗处方"：

✓ 多吃深色蔬菜（菠菜、胡萝卜）

✓ 补充富含DHA的鱼类

✓ 少吃甜食（糖分消耗维生素B1）

有个小患者坚持三个月后，近视度数居然没有增长！

预防近视的6个黄金法则，现在开始不晚！

在门诊我经常说："预防近视就像存钱，越早开始'本金'越足。"下面这6个方法，都是结合最新研究和临床经验总结的：

1）良好用眼习惯--眼睛的"使用指南"

除了"20-20-20"法则，还要注意：

· 读写姿势"三个一"：胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸

· 不在晃动的车厢、昏暗环境看书

· 台灯放在左前方（右撇子反之）

2）增加户外活动--最便宜的"护眼药"

阳光能刺激多巴胺分泌，抑制眼轴增长。建议每天至少2小时户外活动，不一定非要运动，树荫下玩耍也有用。我常开玩笑说："太阳光是老天爷给的最好的近视防控药，还免费！"

3）控制电子产品--眼睛的"限时套餐"

建议：

✓ 2岁以下：禁止电子屏幕

✓ 2-5岁：每天≤1小时

✓ 学龄儿童：每次≤30分钟 有个家长把ipad时间设置成"护眼模式"，结果孩子说："妈妈，这个模式太丑了，我不想看了！"这招大家可以试试~

4）充足睡眠--眼睛的"深度保养"

睡眠时眼睛才能充分休息和修复。建议：

· 小学生每天睡10小时

· 初中生9小时

· 高中生8小时 临床发现，睡眠不足的孩子近视发展快50%！

5）家庭照明--眼睛的"舒适圈"

很多家庭照明都踩了这些坑： ✖ 只开台灯不开顶灯 ✖ 暖黄光色温太低 ✖ 灯光直射眼睛 建议选择色温4000K左右的LED灯，照度300-500lux。

6）定期视力筛查--眼睛的"年检"

建议每3-6个月检查一次，建立屈光发育档案。

上周复诊时，一个坚持执行这些方法的小患者开心地告诉我："李医生，我同桌戴眼镜了，我还没有！"这种成就感，是作为医生最幸福的时刻。

近视防控是一场持久战，需要家长、孩子和医生共同努力。如果你觉得这篇文章有帮助，请转发给更多家长。保护孩子的视力，就是在保护他们的未来！

大家有什么疑问，欢迎在评论区留言，我会抽空回复。感兴趣的朋友可以关注我~