关节总是“酸 麻 胀 痛 僵硬”，想快速缓解，试试这几超。

冬季来临又到老寒腿的高发季，总是出现酸、麻、胀、僵硬、疼……特别是老年朋友，65岁以上发病率大于50%，目前已成为中老年人慢性疼痛和下肢无力的主要原因之一

寒冷季如何保养我们的膝关节呢？

1.注意体重

引起膝关节退变的主要原因有长期负重，磨损和老化，以及钙的流失，许多中老年女性出现膝关节退变就是因为体型偏胖引起的。

2.合理运动

冬天运动前一定要进行热身运动，这样有利于保护关节，还有在运动时候戴上护膝保护自己的膝盖。

3.膝关节保暖

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，可佩戴护膝或每天热敷10分钟，防止膝关节受凉，白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝。

4.穴位按摩

可以用拇指指腹按揉足三里穴、血海穴、阴陵泉等穴位，顺时针的方向进行按揉，每穴3分钟即可。以穴位处感觉到酸胀为宜，长期坚持可以缓解膝关节疼痛。

5.热水泡脚

用热水泡脚，除了可以消除疲劳，还可以促进血液循环，建议每天晚上泡脚20分钟，泡脚的水最好要超过踝关节。

6.预防跌倒

老年人，尽量穿防滑鞋，平底鞋等，避免因摔倒而引起的外伤。

关节疼痛的相关中医治疗方式

中医治疗关节疼痛采用多种方法，包括针灸、推拿、中药治疗等策略：

针灸治疗：

通过刺激特定的穴位来调节气血，达到止痛效果。对于因风寒湿邪引起的膝关节痛有效。

推拿疗法：

推拿手法可以放松紧张肌肉，改善局部血液循环，从而减轻膝关节不适。适合因长时间静坐导致血液循环不畅所致的轻微膝关节疼痛。

中药外敷：

将特定药材研磨后贴于患处，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。此方法适用于轻度至中度的膝关节疼痛。

中药内服：

根据患者的具体症状和体质，开具相应的药方，以调和气血，驱寒除湿。

拔火罐：

可以通过负压促进血液循环，帮助缓解关节疼痛和肿胀。

温馨提醒

由于缺乏肌肉和脂肪的保护，膝盖是"皮包骨"，对寒冷的抵抗力极差。如果长期被"冷冻"，关节会提前退化，容易出现疼痛和僵硬，应对膝盖做好保护措施。