【慢性炎症概说】 一，体内慢性炎症进行时

前言

  如果听到“你的身体正在不知不觉中受到慢性炎症的侵蚀”，可能都会感到吃惊。 实际上最近的研究发现，在体内发生的慢性炎症不会像急性炎症难样有明显的症状，如人体发热，组织疼痛，局部肿胀，皮肤发红等。 但是也会稍无声息的损害血管和器官的细胞， 成为引发癌症、动脉硬化、糖尿病等各种生活习惯病的导火索， 这是一个得到大量临床数据证实的令人惊讶的事实。不仅如此，随着慢性炎症的增加，我们的身体和头脑也出现明显的老化。 原本炎症是为了打败侵入人体内的病毒和病原细菌等而发生的，是维持健康不可或缺的免疫反应。 因此，一些人可能会认为“炎症”与自己关系不大，但事实上这是一个大错特错的认知误区。因为慢性炎症是由日常压力、饮食和生活习惯，甚至肥胖和衰老等引起的，而且常常在没有自觉症状的情况下逐渐加重。而且，慢性炎症的发生程度越高，就越加速身体老化，甚至在此刻也在培养各种疾病的种子。如果不想在将来患上癌症、动脉硬化、糖尿病等生活习惯病以及认知症等疾病，那么尽量过上抑制慢性炎症的生活是非常必要的。因为慢性炎症才是疾病和老化的根本原因。

图-1 慢性炎症进行时

一，体内慢性炎症进行时

   当提到慢性炎症时，自然会想到慢性胃炎、慢性肠炎、慢性鼻炎等疾病。当然这些都是慢性炎症性疾病。然而需要注意的是，即使没有患上这些疾病的人，炎症并非与他们无关。因为无论是多么健康的人，体内多多少少都在某处经历着炎症的发生。炎症并非是一个疾病的“病名”，而是人体“为了恢复体内发生异常状态而进行的防御反应”的某一种生理机制之。 例如，被蜜蜂蜇一下，被蜇部位的皮肤可能会变热、变红、变痛、变肿。这是对蜜蜂毒液对身体产生的负面影响采取的一种防御反应，是典型的炎症。在这种情况下，蜜蜂毒液成为“对身体产生不良影响的异物”。如果感冒了，病原体如病毒会成为“对身体产生不良影响的异物”。喉咙变得红肿、发热，也是一种炎症。 人体通过暂时引发这种炎症来防止病原细菌在体内繁殖，促使受损的部位恢复正常。

  然而，近年来特别引人注目的炎症，也就是本文主要讨论的慢性炎症，即在机体内以较低的水平持续存在，并且持续时间较长的一种炎症(图-1)。慢性炎症并非由蜜蜂毒液等自体外物质引起的暂时性炎症，而是生命活动中人体内不可避免产生的物质引起的炎症反应，例如，人体能量代谢中产生的活性氧。这种物质有时会帮助人体打败细菌和病毒，但如果过度或持续增多，就会伤害身体，成为慢性炎症的诱因。糖也有如此属性，在人体摄入糖的情况下，并非糖本身因素而是从饮食中摄取的糖与蛋白质结合，并经过复杂的化学变化形成各种终末糖化产物(AGEs:Advanced Glycation End Products)，成为慢性炎症的诱因。此外，过多的脂质溢出血液和肥大的脂肪细胞等也可能引发慢性炎症。环境污染物质如PM2.5等以及一些食品添加剂，也是慢性炎症的原因。 或者，免疫系统出现问题时本应无害的物质也可能成为炎症的诱因。这就是所谓的过敏反应。 需要特别关注的是有时体内原本存在的成分，也就是人体自己的一部分，也会被视为异物而引发炎症。类似类风湿性关节炎等自身免疫性疾病就是这种情况。

  总而言之，说现代人周围充满了慢性炎症的诱因并非过分夸张。 虽然具体的慢性炎症机制会在后文中说明，但是必须强调现代人与炎症问题也与个人的生活方式切切相关。富含蔬菜而糖分和脂肪较少的饮食习惯能有效预防炎症，但在年轻人中恰好相反的饮食习惯并不少见。锻炼身体，增强肌肉，一定程度地晒太阳对预防炎症也很重要。然而，缺乏运动极力回避阳光的生活方式正变得越来越普遍。这无需多言，不合理的生活方式使社会上患有炎症的人越来越多，其结果是在人们的身体内，炎症会持续增加，癌症、动脉硬化、糖尿病等疾病也会不断增多。

   (待续)

       杨金宇  初稿(健康界): 2023.11.23

引用资料：

[1] ガン、動脈硬化、糖尿病、老化の根本原因 「慢性炎症」を抑えなさい

熊沢 義雄 (著)  青春出版社　2017.11.1

[2]基盤病態としての慢性炎症 ‎ 真鍋 一郎  中山 俊憲 医歯薬出版 (2023/5/23)

[3]万病のもと、慢性炎症を防ぐ！大石 由美子（日本医科大学大学院医学研究科代謝・栄養学分野）

[4]歯周疾患の有病状況    安藤 雄一 国立保健医療科学院生涯健康研究部主任研究官

厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト

[5] 口腔慢性炎症与高血压及运动干预   杨金宇   健康界 2023.07.18

[6] 生活習慣病における慢性炎症の制御に着目した新たな診断法・治療法の開発に関する研究

                     　　 　　　　平成２６年度(2014年度)厚生労働科学研究委託事業

[7] chatGPT 4.0