浅谈冬季养生与新冠疾病防治

时光荏苒，冬季已至。中医所讲：春生，夏长，秋收，冬藏。寒是冬季主气。

《素问·四气调神大论》认为：在这一季节里，万物生机闭藏，要早卧晚起，情志深藏，离寒就温，不要出大汗使阳气大量丧失。这是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。气候寒热多变，稍有不慎，容易伤害人体根本，旧病复发。

那么冬季如何调节呢？

中医认为：天人相应，人体的生理活动要与自然变化相适应。秋季养生应注意一个藏字，既包括精神意志方面的调节，也包括饮食起居等方面。

01 冬季如何调神？

冬季养神也应闭藏的原则，不断收敛神气，以适应季节的特征，不使神志外弛，保持精神上的安宁。要顺应自然，养心安神，内心要安静，情态要舒畅。

02 如何调节阴阳、养气血精津液？

在生活起居上，要早卧晚起。饮食可食用些温润之品。就像我们皮肤干燥，非水可缓。比如有些人出现口渴，饮水不解，这就需补精津液，需用血肉有情之品滋补，或以山药、百合和梨等填补津液。机体偏颇明显者，可用冬季膏方调整，以秋冬养阴之意。

另外冬季的寒风季节、肺为娇藏，易感受寒邪。因机体防御能力下降，呼吸道疾病，这个时节开始易发作流行。像慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张等冬季会出现反复加重等情况。而且，呼吸道传染性疾病，这个时节也更容易流行。 

目前对于新冠病毒，是大家最为关心的事情，首先新冠病毒肺炎这个说法要有所改动。新冠病毒感染，不一定就是有肺炎问题。我们知道的大部分感染者，很大一部分病人，没有肺炎，但有可能发热，咽痛、咽干、咳嗽、咽喉有痰，乏力、嗅觉味觉减退等，上述症状不一定全部出现。往往在4-5天急性期后会缓解。

这些病情表现的程度不同，与感染病毒量有相关性，亦与机体免疫健康程度相关。感染新冠病毒后，容易导致免疫功能进一步下降，从而合并其他致病菌感染问题出现及病情进一步加重。影像表现亦多样性，从多发磨玻璃结节到多发斑片状影，到大片病灶出现。肺部病毒感染后亦可能会留下纤维化病灶出现。

03 我们如何应对？

不要害怕，过度恐慌，焦虑，失眠，影响机体抗病能力，开心生活、工作。

保证睡眠、规律生活、健康饮食，少聚餐，或不聚餐。适量锻炼，冥想等调节机体免疫。 

外出仍带口罩、经常洗手，手消毒。晚洗澡不要太迟，要热水澡。居室保证每日通风。以上措施可减少病毒量。

关于药物调节、治疗，中医药治疗有一定效果，因不方便，在这不一一缀诉。我周五固定门诊，欢迎大家至中医院就诊咨询。

同时随天气调节衣物，避免外感风寒之邪。同时避免长期熬夜、夜半洗澡、酗酒、饮冷等耗伤阳气之事。很多疾病都是在日积月累中逐步损害健康，而我们却并未意识到。当累积到一定程度，发生明显症状，方才觉察，而这时往往损害程度已较重，不能逆转。

所以，圣人不治已病治未病。治未病三个字涵盖于平日如何顺应天地之气，如何养身之中。

作者介绍

李海宁 连云港市中医院 呼吸科 主任中医师

简介：从事临床内科工作20余年，多次至省级医院进修内科、呼吸ICU。擅长中西医结合诊疗呼吸科疾病，在慢性咳嗽、气喘病的治疗上有专长。对急慢性支气管炎，慢性阻塞性肺疾病，肺心脏病，支气管哮喘，支气管扩张，复杂肺部感染、呼吸衰竭等方面，有丰富的临床经验。