新冠后出现心理问题如何调整，医生支招

最近，医院精神心理科收治了很多新冠阳性患者，因为担心阳康后的症状出现各种精神状况。

“医生，我阳过之后感觉睡眠质量差了！”“我满脑子负面情绪，我怕复阳了！”“听说最近上海出现很多变异毒株，每天都担心家人被感染，焦虑的不行！”为了解决疫情之下大家的心理问题，精神心理科专家们也是忙得连轴转。

医院精神心理科袁主任表示，随着阳性人群增多，继“恐阳症”、“幻阳症”后又出现了疾病焦虑等的一些心理问题，尤其是失眠、焦虑、抑郁、疲惫等症状的患者尤为多，以至于一些人整天关注自己的身体不好，从而影响身心健康，对生活和工作带来很大的困扰。

新冠病毒感染期间的失眠是一个普遍的问题，它会影响人们的身心健康，影响他们的日常生活。因此，有效改善新冠病毒感染期间的失眠状况是非常重要的。

新冠病毒感染期间，人们可能会因为害怕而吃很多刺激性食物或者饮料来减轻焦虑情绪，这会对失眠造成不利影响。因此，应该尽量避免吃刺激性食物或者饮料（如浓茶、浓咖啡、巧克力、甜食、高浓度饮料等）来减轻焦虑情绪。

那么针对这些问题应该怎么调节呢？袁主任强调，首先患者本人调整好自己的心态，对疾病的传播和预防要有科学的认知，作为医生也会鼓励她树立乐观心态，以及如何应对网络负面信息，为减少手机依赖而制定计划等。对于出现比较严重的精神心理问题，比如长时间的睡觉障碍等，就要通过药物治疗了。

专家提醒：遇到任何问题，不要恐慌，要积极地去和家人朋友沟通，寻求心理支持，不要把自己一个人封闭起来。只有通过这些方法才能有效地应对过度焦虑所引发的心理障碍。出现焦虑症状的话，也可以寻找一些放松的训练方法，如呼吸、肌肉放松等的训练方法，帮助我们更好地放松自己。如果自行调节心理状况没有明显改善，就要及时寻求专业人士的帮助。