脑出血不可怕，再次脑出血才更可怕，教你如何预防“二次脑出血”

脑出血二次复发会对患者造成更大的伤害，生活自理能力也会大大地降低，所以对于脑出血患者来说预防二次复发是非常有必要的。预防二次脑出血，需要从心脑血管疾病的因素入手。

脑出血多于情绪激动、过量饮酒、过度劳累等活动后诱发。发病前有些患者有头晕、头痛、鼻出血和眼结膜出血等先兆症状，血压较高。



严重时，患者会突然昏倒，出现口眼歪斜、凝视、肢体瘫痪、二便失禁等神经系统损伤症状与体征，有时伴呕吐血性胃内容物，并发消化道出血等危及生命的并发症。

一级预防（未出现脑出血疾病时的预防）

1、保持合理的饮食

多摄入含有纤维素较多的食物，这样有助于清理血管；尽量避免摄入过多的油腻的食物，尤其是烧烤、泡菜等食物，这些食物中含有对人体有害的物质，不利于人体健康；尽量少食多餐，每餐饭不要食用过饱，尤其是晚饭；睡前喝一杯水，这样在睡眠期间防止血液粘稠度过高导致意外伤害。 

2、保持乐观平静的情绪

在平时的生活中，要与人尽量平静，不宜与人发生冲突，过多激动、悲伤的情绪会导致血升高，可能会造成一时脑部和心脏供血不足，诱发脑出血，所以在平时的生活中要注意调节自己的情绪，用积极乐观的态度对待生活，用科学合理的方式来处理事情，学会自我调节，培养豁达、开朗、宽容的性格。

3、合理安排作息时间及生活节奏

对于中老年人，一定要合理的安排工作和休息的时间，按时起床、按时睡觉，不宜过度劳累，不宜熬夜，并且在饮食上要忌烟酒、及辛辣刺激的食物。

4、保持适量、适度的运动

每天都要适量的外出运动，这样可防止血液粘稠度过高，可以选择进行快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等一些有氧运动，长此以往，必定对健康有一定的帮助。

如何预防“二次脑出血”？

1.注意检查身体的三高状况，若有检查出有三高的征兆，应当遵从医嘱按时服药或治疗。

2.规律的作息时间，禁忌运动剧烈，不抽烟，不喝酒，保持正常体重。



3.饮食以清淡为主，多补充蛋白质，禁忌高脂肪食物，注意不要过咸，多吃蔬菜，五谷杂粮。

4.情绪激动是脑出血的又一重要因素，情绪激动时会使心跳加快，从而血压升高，导致脑出血。

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