节气大雪 | 大雪养生 宜“进补”

大雪节气简介

“雪压冬云白絮飞，万花纷谢一时稀”，12月7日（农历十一月十四）大雪。也意味着天气会越来越冷，降水量渐渐增多。大雪节气最常见的就是降温、下雨或下雪，所以日常养生很重要。

衣——护头暖脚

俗话说“小雪封地，大雪封河”。大雪节气天寒地冻，头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕、头痛等症状，严重时甚至会导致中风。所以，外出时最好戴上帽子，防止头部着凉。此外，“寒从足底生”，一旦脚部受寒，身体的抵抗力就会下降。因此，在寒冷的大雪时节要适当增添衣物，做好防寒保暖的工作，不要露腹、露腰、露脚。

食：“进补”有料

山药羊肉粥

【材料】有羊肉250克，鲜山药100克，糯米100克。

【做法】羊肉洗净，焯去血水，切小块。山药洗净，切块。与羊肉一同入锅，加水800毫升，小火煮烂，加入糯米煮成粥。

【功效】补脾益肾、温中暖下                   

四色鸡汤

【材料】乌鸡800克，百合30克，黄芪20克，枸杞20克。

【做法】鸡肉洗净，除去内脏切成块。沸水清除血污后，再放入高压锅或炖锅中，加入枸杞、百合、黄芪以及调料，炖烂即可。

【功效】补气温阳

大雪节气灸

中医养生学的角度看，大雪已到了进补的大好时节，灸疗宜肺、脾、肾三脏同补，适当延长灸疗时间，同时配合汤药，增强补益效果。

关元穴

位于人体前正中线上，脐下3寸。灸关元穴可使阳气充足，精血不亏，自然诸病不易侵袭。

神阙穴

有温补元阳,健运脾胃，复苏固脱，益气延年的功效。           

足三里

艾灸足三里可使胃气旺盛，五脏六腑皆受其气，则气血充盈，从而防病健体。

三阴交

位于内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。有益精补血，健脾胃，调冲任之用。        

来源：事业发展部 李淑雯