癌症已不是绝症？美国癌症死亡率下降31%！他们到底做了什么？

癌症真的未必是绝症！
对于多数人来说，我们都有可能终生携带某种疾病直到老去。如果能有效延长癌症患者寿命还不降低生活质量，那么几乎可以说“抗癌成功”了。
医学杂志《癌症临床医生杂志》刊登的2021年美国癌症统计报告显示：从1991年到2018年，美国的癌症总死亡率持续下降31%。 他们的一些预防措施有效延长癌症患者寿命，因此，部分癌症患者死亡的原因是其他疾病或意外因素，并非癌症。 根据报告发现，他们做对了4件事，值得我们借鉴。
01、加大控烟力度
美国最常见的癌症中，肺癌死亡率下降最为明显。 其实，从上个世纪60年代开始，美国就开始了大规模禁烟运动：

提高购烟年龄下限;

公共场合全面禁烟；

对吸烟时间和吸烟地点进行法律限制，违法者可能面临牢狱之灾等等。

三十年后，从1990年到现在开始，美国成人吸烟率从42.4%下降到了16.8%，男性和女性因为肺癌的死亡率也分别降低了45%和19%。可见，戒烟对预防癌症有多重要。
02、推广癌症的早期筛查
绝大多数癌症的形成需要很长时间，几年到几十年不等，一般分为早中晚期。 早期的癌症，治愈率普遍很高，花费也不高 ，最难治疗的是晚期，所以建议大家提高防癌意识，提前筛查。
下面是癌症筛查项目一览表：

以下2点要注意：

普通体检与防癌体检并不同，要注意区分；

身体健康时就要进行癌症筛查，尤其是进入中年以后更要注意，等身体出现不适症状时（比如疼痛，出血等），极有可能已到中晚期。

03、新药的研发
现在抗癌靶向药物、免疫治疗药物已经被应用于癌症治疗，效果良好！
我国对新药的研发也一直在进步，希望有朝一日能攻克癌症难关，昂贵的抗癌药物也能惠民普及。
04、保持健康生活方式
美国癌症协会在发布了第3版《癌症生存者营养和身体活动指南》，对癌症患者该怎样通过饮食和身体活动等可改变的因素，降低死亡风险，延长寿命提供了建议。 总体来说，下面 这3条尤为重要 ：
1. 要坚持锻炼，多动少坐
有医学研究显示，如果每天进行2小时有氧运动，癌症患者的生存率将由32%上升到88%。
2. 癌症患者要吃好

每天多吃水果、蔬菜、全谷物，注意减少精制谷物；

尽量少吃腌制或烟熏类的食物、避免吃红肉和加工肉类；

尽量不吃超加工食品，避免饮用含糖饮料。

注意这3点，可以根据自己的喜好合理膳食，保证每日营养所需。

3.患癌后也要保持健康体重，可提高生存率

有人患癌后，心态良好，很多事情不再执着，每日按照自己希望的方式生活，这样带癌生存了十几年，有人甚至更久。所以大家对待癌症，战略上重视，但在心理上需要放轻松。

图片来源：unsplash

参考文献

[1]Cheryl L. Rock, et al.,(2022). American Cancer Society nutrition and physical activity guideline for cancer survivors. CA：A Cancer Journal for Clinicians,

DOI: https://doi.org/10.3322/caac.21719.