熬夜看世界杯 小心身体发出“黄牌警告”

卡塔尔世界杯点燃球迷心中的一把火，晚上熬夜看球很爽，带来健康隐患却很大。

这不，小董的身体发出“黄牌警告”，市人民医院提醒看球事小生命事大，适度熬夜，量力而行。

居家期间，恰逢世界杯开赛，球迷小董盼望已久，平时忙于工作的他决定趁此机会放飞自我，酣畅淋漓一把。

平日里小董就不注意保养身体，常常加班工作到深夜，香烟不离手，饮食不规律；连续看了几晚上球赛 后，他的身体出了状况。 这天傍晚，小董沉醉在“酣战”中，突然感觉胸痛胸闷，呼吸困难，浑身直冒冷汗，家人赶忙陪同他前往市人民医院方北院区就诊。

通过急查心电图、详细询问病史，心血管内四科主任胡喜田诊断小董为急性心肌梗死，情况十分危急。

“时间就是生命”，胡喜田主任带领团队为他紧急进行急诊冠脉造影+PCI术，凭借医护团队丰富经验和娴熟的操作，小董终于转危为安。后经健康宣教，小董得知这次患病与熬夜脱不开关系，他十分后怕，连连表示再也不熬夜了，一定保持健康的生活方式。

熬夜是诱发心梗的一大原因

胡喜田主任提醒：熬夜危害很大，为了健康的体魄，请适度熬夜量力而行。

熬夜的危害比想象的大

1.易诱发糖尿病

晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

2.容易导致猝死

有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大，容易导致猝死。

3.增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒也会不期而至。免疫力降低会使癌症发病率升高。

4.引发神经衰弱

晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、记忆力减退、注意力不集中、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

5.生育能力下降

正值育龄的男女，若长期晚睡、熬夜，会影响男性精子的活力与数量、女性激素的分泌及卵子质量，也容易影响月经周期。

6.视力下降、干眼症

晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，睡前玩手机还会导致视力下降；长期熬夜造成的过度劳累，可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

7.皮肤干、易长斑

晚上23点到第二天凌晨3点是“美容时间”，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

如何防范心肌梗死的“突袭”？

1.戒烟限酒

吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛，而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧；大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。

2.提倡健康饮食

避免暴饮暴食，遵循“四少三多”的原则：少糖、少盐、少脂肪、少淀粉；多蔬菜、多水果、多蛋白质。

3.运动锻炼不可少

积极锻炼身体，避免久坐，居家期间运动方式可以选择练瑜伽、八段锦、跳操、打太极拳等。运动时要特别注重动、静结合。

4.学会给自己减压

如果感觉到压力很大，要给自己找一些放松的方法。而且平时的作息也很重要，不熬夜，生活规律，张弛有度的生活节奏，对缓解压力很有帮助。

5.要定期体检

检测血压、血脂、血糖、尿酸，控制体重，发现问题及时就医。

6.按时作息

确定生活和工作时间，保障按时作息，避免熬夜和过度劳累，放松心情。遵从生物钟提供的客观规律，多与家人、朋友共度相聚的美好时光。

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