熬夜+看球，世界杯期间警惕“球迷眼”！

四年一度的足球盛宴，正在如火如荼的进行，不少铁杆球迷已然开启“夜战”模式。然而，连续几天熬夜下来，除了身体抗议，“球迷眼”也悄悄来袭。这可怎么办？

就请曜影医疗眼科陈旭主任、尤爱丽验光师，给球迷们支几招↓

什么是“球迷眼”？ 

所谓“球迷眼”就是指在世界杯期间，球迷由于看球时间过长、熬夜等原因伤及眼睛而患上的眼疾，也称为世界杯眼病。

其实每届世界杯足球赛期间，都会发生很多球迷因患上球迷眼而去看医生的事情。

常见“球迷眼”有哪些？

常见的球迷眼，包括“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿等；有时甚至影响眼底，造成眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底的动脉或静脉堵塞等。

其中，属“熊猫眼”较为常见，是由眼圈皮肤微血管的静脉血液滞留而造成的，也就是我们常说的黑眼圈。由于熬夜看球，睡眠不足、眼睛疲劳、生活作息时间紊乱，常常导致第二天就顶着一双“熊猫眼”。

以及，经常对着电脑工作，下班后又长时间对着屏幕看球赛，眨眼次数减少，眼睛无法良好的休息，爆发“干眼”，出现眼睛干涩、眼痒、有异物感、痛灼热感、怕风、畏光、对外界刺激很敏感等症状。出现了干眼不处理，进一步还会引发“结膜炎”等。

看球期间，如何护眼呢？

半夜昏暗的客厅，激烈的呐喊，满桌的炸鸡啤酒，贴在电视屏上的眼睛——这样看球赛，眼睛还能好吗？

营造良好的看球环境

看球赛的环境很重要，电视机/电脑的辐射、亮光的刺激都威胁着眼睛的健康：

建议将电视机摆放高度要与自己处于同一水平线上（或略低），观看距离是电视机对角线的5-7倍。

光线不宜太暗，开一盏小灯，或在离屏幕稍远一点的地方开着灯，兼顾更好的观球效果和缓解视疲劳。

不建议用电脑看球赛，因为屏幕闪烁，更易造成视疲劳。

正确佩戴隐形眼镜

近视的球迷，白天上班+晚上熬夜，连着十多个小时对着显示屏，这样对眼睛伤害很大：

建议戴隐形眼镜的球迷们，每天佩戴的时间不要超过8个小时。

看球时，建议取出隐形眼镜，更换为框架眼镜；如果戴着隐形眼镜看球，看完后不能忘记摘下眼镜后再就寝。

同时，不要因为着急看球，而忽视清洗隐形眼镜片的正确顺序。

减少连续用眼时长

精彩的球赛总让人目不暇接，容易让人长时间盯着电视，眼睛出现“干眼”症状：

要有意识的多眨眨眼，产生泪液（天然的眼药水）滋润眼球。

每30-40分钟就要主动让眼睛休息5-10分钟，可以选择在比赛暂停、“中场休息”或者赛况不是很精彩的时刻。

球赛结束后，可以将热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓。

看球时不要吸烟和饮酒

一夜球赛过去，烟缸里塞满了烟蒂，茶几上都是空酒瓶，这都是“伤害”眼睛的证据：

看球时的空间相对密闭，如果此时吸烟，烟雾将会长期笼罩挥散不去，会对眼睛造成相当大的损伤。

视网膜受酒精刺激，容易发生充血和水肿，往往造成视物变形；喝酒过多易防碍身体对各种维生素的吸收利用，并还会加大维生素的消耗和排泄，降低视力。

适当补充些富含维A和β-胡萝卜素的食物，其有助于缓解视疲劳。

抓紧时间休息

一旦熬夜就会打乱人体的生物钟，身体免疫力下降，眼睛也会扛不住：

因为决赛都在凌晨，建议球迷可以看第二天的重播，不要勉强自己追直播。

也可以选择回家洗漱之后早点上床先睡几个小时，养足精神晚上继续看球。

以上护眼攻略，是否有一款适合你呢？

看球同时，一定要注意护眼毕竟，还有很多场世界杯等着你去“看”.