如何防治老年人便秘？

老年人慢性便秘可由多种因素引起，包括结直肠和肛门功能性疾病、器质性疾病及药物，因此，也可将老年人慢性便秘分为原发性和继发性，原发性便秘是指结直肠和肛门功能性疾病引起的便秘，继发性便秘是指器质性疾病或药物引起的便秘。

老年人慢性便秘的类型：

慢性功能性便秘：慢性功能性便秘是老年人最常见的便秘类型，根据患者的肠道动力和直肠肛门功能改变的特点分为4个亚型：

①慢传输型便秘：老年人结肠动力减退，易发生慢传输型便秘，其特点是结肠传输时间延长，主要表现为排便次数减少、粪便干硬、排便费力。

②排便障碍型便秘：即功能性排便障碍，既往称为出口梗阻型便秘，主要表现为排便费力、排便不尽感、排便时肛门直肠堵塞感、排便费时、甚至需要手法辅助排便等，此型便秘在老年人中亦多见。

③混合型便秘：患者同时存在结肠传输延缓和肛门直肠排便障碍的证据。

④正常传输型便秘：多见于便秘型肠易激综合征，腹痛、腹部不适与便秘相关，排便后症状可缓解，老年人较少见。

如何预防老年人便秘：

1. 日常多进行户外运动增加胃肠道的动力进行预防。但是运动量以自己适宜的范围为佳。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

2. 设定喝水计划，水分能让大肠内的纤维膨胀，制造足够的便量，也能软便。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动促进排便。

3. 适量增加粗纤维食物的摄入，因此，建议老年人多食用荞麦、燕麦等粗粮以及青椒、木耳、花菜等蔬菜，增进胃肠道动力有效预防便秘。

4. 有规律的排便，很多老年人由于日常进食较少，会存在排便时间不固定、无规律排便等情况，因此建议通过无论有无便意，均在固定时间如厕的行为，养成规律排便的好习惯，避免便秘的出现。

5.保持心情开朗、舒畅，紧张、抑郁、忧愁等不良情绪都会造成身体代谢功能的紊乱引发便秘等疾病。