总是感到焦虑恐惧怎么办?如何消除焦虑？

白天心里有事的时候不会感觉到什么，可是一到夜深人静的时候，那种无法言说的寂寞深入骨髓，不是不想睡，而是睡不着，心里有太多的放不下。

其实，生活中累的时候停下来休息一下，也是不错的选择。

从学校出来，没有目标和方向的时候，我们会感到迷茫，对未来充满恐惧的时候;

在生活工作中不时的担忧会发生的意外情况的时候。那么生活中是什么让你感到恐惧?

有一种心理叫焦虑恐惧，越焦虑越害怕，最恐惧的时候不是没有钱的时候，不是没有房的时候，也不是没有车的时候，而是从心底产生的恐惧感。

感到焦虑恐惧怎么办?

找出诱发自己感到焦虑的事件很重要

当找到让自己感到危险，受到了威胁的源头，并采取积极的措施，将之扼杀在摇篮中，会令自己的心安定下来。

切记平时不要过度地关注自身，要学会培养良好的心态，多看看世界，放宽心态，恐惧感就会消失。

学会发泄

很多时候感到焦虑不安，却说不清其中具体的缘由，所以必要时要进行发泄。

不要压抑自己，把潜意识中引起自己焦虑不安的事情诉说出来，不要让它潜伏在意识之中，那样会产生病变，合理的发泄之后，恐惧的症状往往就会很快地消失。

要增强自己的适应能力

在回忆那些给自己造成创伤性的事件时，分析出自己潜意识中的心理冲突，只要自己真正地觉悟，就会驱除心中的焦虑和害怕，让自己的心情好转起来，让自己恢复自信。

心理专家提示：焦虑恐惧主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，当你感到焦虑的时候找一个安静没有人打扰的地方，放松一下自己的心情，不要让它影响到我们的生活。