秋季调养，建议大家掌握16字方针。

俗话说，多事之秋，秋季是一个多病的时节，同时秋季也是一个适合养生的时节。今年五运之气主客之气为阳明燥金，秋燥比往年重。金秋季怎样调养，建议大家就掌握16字方针。

起居有常。秋天是大地处于收容平定的状态，起居应顺天地自然。养生应当早睡早起，并且随气温变化，注意保暖，及时增减衣物。

饮食有节有律。饮食有律是按时规律进食，而不是食无定律。因民间就有过午不食之说，所以晚餐不宜太晚，睡前更不宜进食。进食有节是指有节制，不能饿饥无度，更不能肥甘厚味。依据秋季养生的需要给大家提供一些小食谱。秋季收敛，酸以收之，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，所以要尽可能少食葱、姜、辣椒等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬。另外，秋燥易伤津液，失于柔润，出现以干燥为主的症状，如口舌干燥，小便短少黄赤。大便干结，皮肤干燥等。宜多食润燥养阴之品，通常富含油脂或乳汁类食品，如五谷粥，芝麻，糯米，粳米，蜂蜜，枇杷，菠萝，乳品等柔润食物，以益胃生津。

精神怡情调志。情绪要恬淡平和，不易悲秋。要做一些怡情的小事情。比如登高远眺，咏唱诗歌，闲聚谈笑、仰望天空等等。

煅炼动静相协。以静养生，重在养神。以动养生，重在养形。但本质上都提倡动静结合，形神共养。只有做到动静兼修，动静适宜，才能“形与神俱”，达到养生的目的。瑜珈就比较适合的秋季的煅炼方法。如果觉瑜珈有门坎，也可以做一些常规太极拳，八段锦或穴位按摩，同样也会起到动养结合的目的。运动的过程切记不可过劳爆汗，恐伤津气。

相信你通过坚持以上16字决调养，不仅能防病保健，还能延年益寿。