高温退退退！防暑降温能不能洗冷水澡？

 狐大医

连日来，四川、重庆、江浙等地已经被超高温“烤熟”。

这么热的天儿，洗个冷水澡降降温吧！ 赶紧打住！洗冷水澡可不是一个防暑降温的好办法。    

天气炎热时，人容易流汗，洗澡前皮肤的毛细血管多处于扩张状态。此时如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起汗出不畅、心悸、头痛等不适。

尤其是中老年人及有冠心病、高血压和中风病史以及心律失常的人，应尽量避免在天热时洗冷水澡。

如果非要洗冷水澡，应采取循序渐进的方式，先用冷水拍打四肢，然后可用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，再将冷水淋湿全身。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。 

防暑降温怎么做？

• 避免在太阳最“毒”的时间段外出，出行备好墨镜、遮阳伞、帽子等；

• 尽量不在高温高湿环境下长时间工作、运动或生活。如果室温超过32度或湿度大于60%，每工作30分钟要休息5—10分钟；

• 多喝水，不要等到口渴再喝，白开水、绿豆汤、淡盐水等都可以；少吃高油高脂、辛辣刺激食物，多吃西瓜等水分充足的水果；

• 如果大量出汗，可每小时饮用2—4杯运动饮料，补充盐分和矿物质。

• 开空调续命！但温度不宜过低，26度左右比较合适。

高温天，最要预防的就是中暑的发生。重症中暑最严重的阶段是热射病，真的会“热死人”。   

发生中暑了，怎么办？

避免热射病的发生，重在预防。因此，我们要重视中暑早期症状，在先兆中暑、轻症中暑时期，出现症状就要及早处理和就医。 出现中暑症状的时候，一定要将患者转移到阴凉通风处，解开患者衣袖、领口，用凉毛巾擦拭患者四肢皮肤，或者用冰袋冰敷于患者的额头、腋窝、大腿根等部位，加速降温；用风扇、空调降低环境的温度；如果患者神志清楚，辅助患者多饮水来补水，最好是含有盐分的饮品；这些通过物理降温和补水的方法来纠正轻症中暑简单易行。 长期在高温高湿环境下工作和锻炼的人群，体质较差的老人小孩、孕产妇等人群，容易发生中暑。一旦出现意识障碍、昏迷、呼吸循环衰竭等危重症状，一定要借助专业医疗手段，立即拨打120，并将患者仰卧位，解开衣领，移至通风、阴凉、干燥处，等待救护车的到达。 医院通常会采用开放静脉通道补液、补电解质，冰毯冰帽包裹、胃管冰盐水灌注，甚至血透净化等多种方式最快速度降低核心温度，同时给与器官支持治疗，以扭转衰竭脏器等，全力救治患者生命。        

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责编 | 吴施楠