空腹血糖、餐后血糖，哪个更重要？搞不清楚，你的血糖就白测了

据有关调查显示，我国的糖尿病患者人数已居世界首位，达到了1.3亿，相当于每十个成年人中就有一个糖尿病患者。

随着科技和医学的发展，控制血糖其实已经不是什么稀罕事儿了，但是还是会有部分朋友对于血糖问题概念模糊，以及生活中如何控制血糖一知半解，今天就来告诉你！

——血糖多少才算合格？看看你的血糖合格吗？

【空腹血糖（FPG）正常值】

1、正常情况下，空腹全血血糖为4.4~6.1mmol/L算合格。

2、当空腹全血血糖在5.6mmol/L以上时，血浆血糖应该在6.4mmol/L以上才算合格。

【餐后血糖（PPG）正常值】

餐后一小时：血糖控制在6.7~8.3mmol/L为最佳

餐后两小时：血糖小于等于7.2mmol/L为最佳

（高血糖不完全等于糖尿病，只是一种血糖监测结果的判定。）

——空腹血糖、餐后血糖，哪个更重要？

在糖尿病初期时，一般表现为餐后血糖偏高。这种情况很难让人发觉，同时，餐后血糖过高，会对血管造成损伤，增加脑卒中、心梗等血管疾病的发作率。

而空腹血糖偏高时，则代表糖尿病发展的程度，可以直接告诉患者血糖有异常，甚至会大大提高并发症的发作率。

所以，空腹血糖、餐后血糖的控制其实是同等重要的。

身上若2处“发痒”，或是在暗示你：血糖“超标”了

1、耳朵

众所周知，耳朵是人体最敏感的器官之一。耳朵中含有错综复杂的神经系统。如果体内血糖飙升，就会刺激耳朵的皮脂腺，产生许多耳垢。所以，耳朵就会经常出现瘙痒。

2、皮肤发痒

皮肤往往可以反映出身体内的健康状况，皮肤经常瘙痒，可能并不是你洗澡没洗干净，而是体内血糖值已经“超标”了。血糖值太高就会影响到皮肤的代谢和排毒。特别是在夜里总是发现皮肤瘙痒忍不住去抓那很可能就是体内血糖过高的表现。

血糖忽高忽低？做好“3件事”，帮你稳住它

1.首先要管住嘴

针对血糖不稳定患者，日常三餐要做到定量，不能多吃，也不建议少吃，更不能不吃。除此之外，还要做到膳食平衡 ，当然具体如何安排一日三餐的食用量，建议寻求专业医生帮助，也可以根据自己的血糖变化进行饮食调节。

另外，糖尿病患者最好戒烟限酒、低盐饮食。

温馨提示： 生活中常见的某些食物，可能其中的部分有效成分对控制血糖会有一定的效果，但是并不能完全依赖饮食来控制血糖，仅靠饮食来代替正规药物治疗是非常不可取的，大家要树立正确的“健康观”哟！

2.合理的运动

运动是促进脂肪和碳水化合物消耗的一种极好的方式。在运动过程中，身体会消耗能量。

如果身体长时间不运动，会导致机体不灵敏，对于胰岛素敏感度降低，就会诱发血糖利用率下降。因此，想要“稳住”血糖，就要保证自己有足够的运动。

3.舒缓心情

根据研究发现，个人情绪长期趋于稳定，能有效维持正常的内分泌，这样有助于胰岛功能的改善。如果总是心情处于“亚健康”状态，不利于身体的恢复，这样血糖出现波动的概率会更高。

——最后，测血糖前有哪些注意事项需要注意呢？

想要血糖测试数据更准确，就需要测血糖前注意一些细节问题。所以，接下来向大家介绍测血糖前需要注意的一些注意事项，这样测出来的数值才更加准确有效。

●不要擅自停药

●注射胰岛素患者需要注射“短效胰岛素”

●口服降糖药患者需注意药量

●睡前注射中效胰岛素患者采血时间要延后

●检查前一日不要过分节食

●餐后两小时也可以进行检测

●检查前不要注射胰岛素

对于今天的分享，您还满意吗？还有什么关于血糖的话题，请在评论区参与讨论吧~