为啥女人上了岁数后，雌激素会慢慢变低?4种食物常吃点，帮助提升雌激素

健康小科普

俗话说，爱美之心人皆有之，生活当中很多女性朋友都想永葆青春靓丽的容颜，所以在平时生活当中，也会购买昂贵的护肤品和化妆品，来保养肌肤，也会时常去美容院里保养自己。

但是衰老是自然规律，也是每个人生必然经历的过程，特别是女性朋友到了30岁之后，衰老速度就会加快皮肤慢慢失去弹性，如果不注重保养的话，更会让你看上去比同龄人显老很多 女人一旦过了45岁之后，随着身体器官技能直接下降，雌激素分泌越来越少，再加上面对更年期的到来，更会让身体和心理上，发生翻天覆地的改变，所以在此期间女性朋友更应该通过合理的方式进行调理，尤其是饮食上要做好，或许对女性健康更有帮助。

为啥女人上了岁数后，雌激素会慢慢变低?

这是因为随着女性朋友年纪的增长，到了45岁之后，身体各个器官机能逐渐走下坡路，再加上体内雌激素水平的下降，进入更年期之后，卵巢功能衰退，子宫变得脆弱，更会让衰老明显。 加速衰老的行为，也与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，比如长时间高，糖高盐，高脂肪，高胆固醇食物的摄入，不仅加重肠胃负担，也会影响子宫的健康，导致雌激素分泌越来越少。 再加上女性朋友45岁之后，自身工作生活压力越来越大，情绪容易变得悲观，波动长期处在不良的情绪之下，更会导致内分泌紊乱，加速雌激素减少现象，也有很多女性朋友存在吸烟喝酒、熬夜的坏习惯，更会加速卵巢的衰老速度，影响雌激素的分泌。

45岁后，避免雌激素降低，5种食物少吃

【1】动物内脏 相信大家都听说过以形补形的说法，我国人民都喜欢吃动物肝脏，并且经过各种各样的烹饪手段之后，会让这种食物变得特别美味，而且其中含有营养物质，所以也深受人们的喜爱。 但是对于45岁以后的女性朋友来说，却不建议经常食用这些食物，其中含有大量的胆固醇摄入过多，会导致胆固醇浓度增加，也会影响体内的雌激素分泌，导致雌激素分泌减少，影响女性健康和伤害子宫卵巢。 

【2】甜食 生活当中很多女性朋友喜欢吃甜食，甜食能够让心情变好，也深受人们的欢迎，但是并不建议女性朋友多吃。 尤其是进入45岁之后，就要及时的减少雌激素的摄入量，避免摄入过多的糖分，导致脂肪热量堆积引起身材肥胖，也会影响体内雌激素的分泌，更会引起高血糖、高血压等慢性疾病，也会导致身体糖化，更会加速衰老情况。 

【3】咖啡 对于很多上班族来说，工作一上午的时间，会感觉到身体疲惫乏力，这个时候会选择喝杯咖啡，有助于提神醒脑，也可以放松内心压力。 这种食物虽然能够起到提神的作用，但是经常喝咖啡也会给身体造成不利的影响，咖啡当中含有大量的咖啡因，经常饮用，也会导致大脑长时间处于兴奋状态，影响睡眠，而睡眠不足更会加速老化，也会降低体内雌激素水平。 

【4】油炸食物 生活当中常见的手枪，炸鸡，汉堡鸡排这些油炸食物，吃起来口感酥脆美味，也深受人们的喜爱，但是这些食物经过高温油炸之后，其中油脂热量特别高，经常食用也会导致脂肪堆积引起肥胖。 过度的肥胖，不仅容易引发三高问题，也会加重肠胃肝脏的负担，而且经过油炸的食物当中还会产生苯并芘以及各种致癌物质，危害人体健康。 所以45岁之后的女性朋友，一定要管住嘴，就算再好吃也要及时忍住，否则会降低体内的雌激素分泌。

【5】过咸食物 说到过咸的食物，可能很多人会想到腌制咸菜和腌制肉类，确实这种食物在生活当中比较常见，而且简单方便，也是受人们的喜爱。 但是我们都知道这种食物，在腌制过程当中，会加入大量的盐分摄入，过多也会导致血管负担加重，升高血压，诱发心血管疾病，也会导致皮肤状态变差，钠离子摄入增多，导致肌肤失去水分，出现皱纹斑点。

4种食物常吃点，帮助提升雌激素

1、蜂蜜 蜂蜜是生活当中比较常见的一种食物，营养价值非常丰富，适当的喝蜂蜜水有助于加快肠胃蠕动，促进消化，润肠通便，缓解便秘问题。 对于女性朋友来说，生活当中适当喝蜂蜜水，也能够有效促进体内雌激素水平提高，让肌肤变得更加红润有光泽，增强抵抗力和免疫力，提高抗病的能力，也能够让你比同龄人看起来更显年轻一些。 

2、鲫鱼 鱼肉也是生活当中比较常见的一种兽类食物，而且鱼肉当中含有多种微量元素、矿物质以及DHA，能够有效为身体补充营养，提供能量。 而且鱼肉脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，尤其是对于45岁以后的中年女性朋友来说，身材更容易走样，变得臃肿。 这个时候可以通过多吃鱼肉，更容易被人体消化吸收，也可以多喝鲫鱼汤，促进雌激素分泌，淡化色斑，减少皱纹。 

3、豆类 豆类食物对女性朋友来说，是一种非常健康的食材，较常见的大豆，红豆，黄豆等豆制品当中，含有大量的大豆异黄酮，这是类似于女性体内雌激素的一种植物天然激素，可以调节体内激素水平，缓解更年期不良反应。 而且多吃豆制品，也可以有效的补充钙质以及多种蛋白质，保持护骨骼健康，预防骨质疏松问题，还可以清除体内自由基，对抗氧化，防止肌肤老化、延缓衰老。 

4、番茄 番茄是生活当中比较常吃的一种食物，既可以作为蔬菜又可以作为水果食用，其中含有丰富的维生素C和番茄红素，营养价值特别高，更有助于美容养颜，延缓衰老。 而且番茄当中糖分含量比较低，口感又是特别的好，可以有效的加快肠胃蠕动，促进肠道内毒素垃圾的排出，也可以有效的清理肠道垃圾，缓解便秘问题，也可以作为减肥瘦身的首选食材。