你是正常焦虑，还是得了焦虑症？

你会经常感到焦虑吗？

工作压力过大，与朋友、同事闹了矛盾，定了很多计划，但是完成的没几样。

我们好像总是对一些未发生的事情，充满焦虑和担忧。

但是大家要知道，焦虑人人都有，它是一种基本的情绪和保护机制，它可以提醒我们对即将发生的一些危险引起警觉，提前采取措施降低伤害。

但如果这种焦虑过度了就会成为焦虑症，这不但没有帮助而且还会对正常生活造成严重影响。

那如何判断是正常的焦虑，还是得了焦虑症呢？

1.正常的焦虑往往有直接的原因，即“因为某事出现而担心不好的结果发生”；而病态的焦虑不一定有直接的原因，甚至没有原因，即“莫名的”、“想象中的”对某事或某一类情况担心。

正常焦虑在原因解除后即可逐渐减轻以至消除，而病态焦虑则无法得到减轻或减轻后又复发，难以消除。

2.正常焦虑一般经过自我调节或别人的劝导沟通之后，会很快恢复正常，但是病态的焦虑会一直持续存在，而非一段时间里的短暂反应，对人的正常工作和生活会造成持续性的、挥之不去的困扰。

3.正常焦虑一般不会有明显的躯体不适，也不会对个人的生活或功能造成影响。

而如果焦虑的同时伴有明显的躯体不适，如心慌、胸闷、气短、心跳加快、肌肉紧张或疼痛，全身疲乏，忽冷忽热、手脚发麻、出汗等，影响日常生活、工作或学习，这种焦虑便是一种病态。

具体表现在这几个方面：

 焦虑有无具体原因

考试、工作汇报前我们会紧张焦虑，但病理性的焦虑有可能是无具体原因就感到紧张不安，或出现焦虑与客观情况不符合。

比如，看到老虎，因为它会威胁到我们的生命，我们会焦虑害怕；但看到老虎照片，我们的生命不可能受到威胁，这时如果还有焦虑惶恐就要多多注意了。

再比如，在人群中会有一些紧张是正常的，但如果只要处在人群中就非常焦虑、手足无措、大量出汗、身体发抖、甚至感到脑袋空白发晕，那也需要及时去寻求专业的帮助了。

是否出现躯体不适

正常的焦虑也可能出现出汗、心跳加快，但这种情况维持时间一般不长。

但严重的焦虑，症状维持时间长并会出现明显严重的身体状态。

比如大量的出汗、心悸、发抖、虚弱、疲倦、无法正常入睡、经常被惊醒、对周围一切都感到惶恐，出现肠道问题等等。

是否影响正常生活

严重的焦虑会给你带来痛苦的感觉，导致影响你的正常生活和社会功能。

例如，因为焦虑无法上学/工作、无法和别人正常交流等等。

持续时间的长短

每天出现焦虑的情况占了你每天的大部分时间，并且这一情况是经常和持续的，这种情况达到3个月以上。

总之，焦虑情绪每个人都会出现，但如果发展成为焦虑症那就属于心理问题了，是心理疾病的一种，这是需要进行治疗的，越拖只会导致病情越严重，所以出现上面这些情况时请及时就医。