血管老化的身体征兆，你中了几个？

血管就像是运输通道，错综复杂地分布在人体内，担负着为人体组织和细胞运输养料、氧气和代谢产物的重要作用。

俗话说，血管有多健康、人就有多长寿。如果出现血管老化，就会影响到身体各个器官的正常运转，进而损害身体健康。

众多研究也同样表明，血管老化在人体衰老过程中起着决定作用，中老年人心脑血管疾病的发生与血管老化也存在着密切的联系。血管老化在发生的早期，也是有一定征兆和信号。

什么是血管老化？ 

 血管老化并不是医学专有名词，而是一个对于大众来说比较通俗的称法。 血管老化一般是指随着人体年龄的增加，出现的诸如血管僵硬度增加、血管慢性炎症反应，导致血管逐渐丧失其原有机能，出现的一种退行性改变。 几乎所有感染、炎症、血细胞异常和慢性疾病都会对血管造成影响，导致血管老化的发生。 血管老化的原因有哪些？ 血管老化的原因 主要分为可变因素和不可变因素。 可以改变的因素主要是个人的饮食、运动、生活方式、睡眠、心理状态和慢性疾病（高血压、高血脂、高血糖）的控制情况。不能更改的因素包括基因、性别、年龄等。 以下是常见的导致血管老化的高危因素 ，大家对照下看看有没有高危信号： 

1）经常高盐、高脂、油腻饮食；

2）经常久坐不动，缺少运动和锻炼； 

3）长期抽烟、喝酒； 

4）经常睡眠不足6小时或睡眠质量差；

5）总是有抑郁、焦虑、愤怒等情绪和心理； 

6）体重明显超重或肥胖； 

7）自己有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、动脉粥样硬化病史； 

8）父母有早发（男性小于55岁,女性小于65岁）心血管疾病（高血压、卒中、冠心病、糖尿病）病史。

静脉和动脉的血管老化，有哪些不同？ 

 血管老化一般是比较难觉察的，但身体出现相关的信号还是有踪可循的。 静脉和动脉的血管老化所表现出来的信号和症状，也有所不同。

1、静脉的血管老化主要体现在血管通透性的改变以及血管弹性的改变，身体常常会出现以下的信号： 

1）静脉输液容易外渗： 在静脉输液时，一些老年人经常出现药液外渗的表现，这就是血液回流受阻、静脉血管弹性以及血管通透性的改变；

2）下肢静脉曲张： 静脉壁软弱、静脉瓣膜缺陷、浅静脉内压升高以及 静脉瓣功能不全，使血管不能完全的恢复到正常状态，便表现出来迂曲扩张； 

3）下肢肿胀： 这是由于血管弹性改变后，静脉压力增高，血液回流受阻，导致血液中水分外渗到组织中导致； 

4）下肢静脉溃疡： 主要是由于静脉功能不全伴回流障碍、微循环功能障碍以及真皮层的破坏所导致，是血管老化的表现之一。

2、 动脉的血管老化主要表现为动脉血管硬化 ，这是由于随着年龄以及疾病引起动脉内膜增厚、动脉斑块形成，使动脉弹性减低，动脉出现硬化的症状。身体常常会出现以下的信号： 

1）头脑不舒服： 经常觉得头发沉、发闷（头部有紧箍和压迫感），头晕、头痛，常伴有耳鸣，视物不清。如果症状发作频繁说明血管老化程度较为严重，可能会严重影响了患者生活； 

2）记忆力下降： 脑部的血管老化、血液得不到充分的供应，就会引起脑萎缩，与此同时感到记忆力下降，经常健忘，变成痴呆，对人名、数字和最近发生的事情容易忘记。平时注意力涣散，反应不灵敏； 

3）肢体麻木： 一侧肢体或肢体的一部分麻木、无力、感觉异常。经常出现这种情况，可能是因为血管狭窄，出现供血障碍，从而导致手脚处的血液供应不足。这是动脉硬化时常出现的情况，严重者会发展成肢体偏瘫； 

4）气短、喘气： 如果经常出现胸口发闷，有压迫感，出气不顺，呼吸急促的现象，这是因为肺中的供氧量不足。这有可能是肺部血管老化引起的； 

5）劳累相关胸痛： 如果有心脏血管硬化狭窄，当活动劳累时心肌细胞无法获得充足的血液和氧气时，血管就会因为供血不足而出现缺氧，出现相关的胸闷、胸痛；

  6） 腿部疼痛、跛行： 下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血，从而引起了双腿发冷、疼痛，在走路的时候腿出现跛行，这都是下肢动脉血管老化的表现，要重视。  

3、 怎么样检查才能评估血管老化？ 

如果觉得自己有以上的高危因素或者有血管老化的信号，可以到医院进一步检查来帮助判断。可以检查下血管老化的高危因素，如血糖、血脂、尿酸、血粘度。做血管本身检查，比如血管超声和血管CTA。也可以做功能学检查如无创血管弹性分析等。   

4、 平常应该注意什么避免血管老化？ 

1）慢性病管理： 高血压、高血脂、糖尿病等疾病都是造成血管老化的高危因素，治疗这些疾病，对延迟血管老化，保护血管健康有很大的作用。注意做好血压、血糖、血脂监测，如果有问题及时就诊治疗； 

2）合理膳食： 要合理安排饮食，忌大鱼大肉、暴饮暴食。少吃油炸食品和动物内脏等食物，减少饱和脂肪酸与胆固醇的摄入量。饮食要清淡，多吃些富含维生素C的蔬菜水果，从而减少胆固醇在血液中的积蓄； 

3）增加运动： 运动可以加速新陈代谢，可以提高动脉血管弹性，改善血液循环，并且能够改善自主神经功能，舒缓身心降低血管紧张度；

4）戒烟限酒： 吸烟会引起血管内皮的损伤，增加动脉粥样硬化的发病率；过量饮酒会增加高血压、高甘油三酯、肝脏损伤和肥胖的风险，从而增加动脉粥样硬化的发病率；

  5）保证睡眠： 如果睡眠没有得到保障，体内的神经内分泌紊乱，就很容易引发血管老化，并且还会增加患上心脑血管类疾病地机率。保证机体获得一个良好的睡眠状态，更有利于稳定内分泌调节系统，放松身心，延缓血管老化； 

6）减轻精神压力，保持心态平衡： 心情愉悦时，副交感神经兴奋性增强，心率减慢，血管紧张度减低，外周阻力降低，血管壁的压力降低，起到了“减压泵”的作用，能够减少血管老化速度。

血管老化正是人体衰老的重要标志，同时也是人们最容易忽略的抗衰问题。 希望大家能够早期判断、识别血管老化的信号，尽早的进行干预，避免和延迟血管老化的发生，减少心脑血管疾病的发生概率，拥有一个健康的血管和身体。 

指导专家：武汉大学人民医院心血管医院副主任医师 冯高科