夏天补维生素C!多C多健康!

炎热的夏季，气温带来的食欲不振，空调房内外冷热交替引发的感冒，紫外线辐射造成的皮肤变黑，既影响形象，也影响心情。在这样热浪滚滚的季节，补充维生素C变得格外重要。

为什么要补充维C?

●人体不能合成维C，必须外源补充。

●维C是水溶性维生素，容易通过尿液、汗液排出体外，而且到了夏天，出汗增加，维C会随着汗液从体内大量流失，更加应该补充。

维C是一种非常不稳定的水溶性抗氧化剂，保存期短而且容易被氧化。如绿叶蔬菜采摘 10 小时后，维C含量损失 38%-66%。中国居民摄入的蔬菜以熟食为主，维C在烹调过程中流失严重。

如何补充维生素C?

维C 广泛存在于天然的蔬菜水果中，受烹调习惯的影响，高温烹煮时，一部分蔬菜中的维C 会流失，而生吃新鲜水果就不受影响，奇异果、草莓、橙子都是维C含量比较高的水果。如果你不爱吃水果，或者希望更方便快捷地补充维C，那么可以选择直接服用维C 补充剂，如汉维①维生素C泡腾片。

补充维生素C的好处

提升身体免疫力不感冒

常服维生素C 的人群已被证实感冒几率比不经常服用人群低 30% 到 40%，即使感冒，感冒症状和恢复时间等指标明显优于不经常服用的人群。

改善黑黄、暗沉肌肤，美白淡斑

维C 可从皮肤基底层阻断黑色素生成，维护肌肤正常代谢及微循环，从内而外改善暗沉肤色，提升肌肤透白度。与维生素E 搭配服用淡化黄褐斑的效果更好。

改善粗糙肌肤，促进胶原蛋白合成

胶原蛋白的合成需要维C参加，缺乏维C的支持，胶原蛋白不能正常合成，口服维C能促进体内皮肤胶原蛋白生成，保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑，呈现质感和透明感。

提升肌肤免疫力，防晒不过敏

口服维 C 能增强肌肤巨噬细胞的吞噬力，从而增强皮肤自己的免疫力，同时提高皮肤的屏障功能，抵御外界有害物质的侵袭。