肩部形态训练
三角肌属于和其它肌肉群不太一样,属于羽状肌,需要多次数多组数来锻炼,这是一套可以增加肩部线条的训练方案,先以复合动作推举锻炼三角肌整体,然后各个角度充分锻炼三角肌前中后束,使肩部形态完整。
干货,推举类动作适合8-15次,飞鸟类适合10-20次。
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