睡不着觉怎么办？试试高压氧

       为唤起全民对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。 

睡眠与亚健康

       人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，对于正常人来讲，睡眠与觉醒交替进行。睡眠时会引起全身肌肉松弛、呼吸心率减慢、基础代谢率下降、大脑活动减少等生理变化。睡眠是一种保护性抑制，虽然失去了暂时的时间，却获得了次日的充沛精力。亚健康状态的人群中约有三分之一长期遭受睡眠问题困扰，白天精神不振，晚上睡觉不香。

适当的睡眠时间

新生儿每天需18～20小时；

少儿需9～14小时；

青壮年需8小时左右；

老年人需5～6小时

失眠的原因

       引起失眠的原因有很多，如外在环境因素、身体疾病因素、情感因素、药物因素、不良生活习惯等，但无论哪种原因，大部分与缺氧有着间接或者直接的关系。

       氧是机体新陈代谢过程中的必须物质，能量的产生、组织的修复、机体内外环境的稳定等都离不开氧的参与，生理状态下大脑耗氧量占全身氧量的20%。正因为脑耗氧最多，所以对缺氧最敏感。人在轻微缺氧时表现为兴奋，兴奋状态下耗氧增加，反过来会进一步加重缺氧，周而复始形成恶性循环，单靠运动、饮食、生活规律等自我调节措施，有时难从神经衰弱或失眠的困境中走出，高压氧可迅速提高血氧含量，打破这种恶性循环。 

吸吸氧，更健康

       高压氧治疗是患者在加压氧舱内（超过一个大气压）吸入纯氧治疗疾病的医学技术。高压氧对某些急、慢性缺血缺氧性疾病和因缺氧引起的继发性疾病有独特的治疗作用。治疗疾病涉及临床多个学科，尤其在脑血管病、颅脑损伤、脑炎、一氧化碳及其他有害气体中毒、突发耳聋耳鸣、厌氧菌感染、创面修复等疾病治疗方面应用广泛。

       高压氧状态下可使体内组织氧含量增加，提高脑血液流量，促进脑组织氧代谢，使垂体、边缘系统、大脑皮质的功能得以改善，帮助大脑皮质生理活动得到恢复。同时改善了心肌缺血、缺氧状态，营养心肌细胞，提高心功能，增加心输出量，继而增加了脑部血流，促进神经细胞新陈代谢。有效缓解脑力疲劳和身体疲劳、提高睡眠质量，使人体处于最佳的工作和学习状态。

       合理利用高压氧治疗进行补氧，打破失眠→缺氧→失眠的恶性循环，将有效促进亚健康的恢复。

       高压氧治疗的同时，保持良好的习惯改善睡眠质量，会有事半功倍的效果！