世界睡眠日|你睡的好吗？

现在的年轻人，有几个不熬夜的？

天天熬夜为了什么？

加班？刷剧？玩游戏？聊天？逛某宝？刷短视频……

反正就是舍不得睡。

但是，谁都知道，睡眠，对于人来说简直太重要了！

人的一生大概有1/3的时间是用来睡觉的，只有睡眠充足，才能身体健康。

3月21日是世界睡眠日，我们就一起关注下有关睡眠的问题！

压力太大，思虑过多，情绪失控，工作过重……每一个失眠的人都有着不同的故事，每一次的辗转反侧都有着不同的理由。尤其是年轻人，在这快节奏的时代里，焦虑和挑战并存，我们都在紧绷着神经去面对生活和工作的各种境况，久而久之，睡一个好觉反而成了一件奢侈的事情。

多数人都知道，长期睡眠障碍会带来多重危害，比如会引起或加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知、记忆、代谢和免疫系统，尤为注意的是会增加癌症风险。也许你觉得是小题大做，不过睡不好觉罢了，怎么还能和癌症扯上关系？

其实睡眠与癌症息息相关。经常性睡眠不足6小时的人，会增大诱发癌症的几率。

发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是人在睡眠中进行的。如果睡眠出现障碍，机体很难控制其裂变，最后则会在外在因素的作用下出现癌性突变，也就是癌症。

美国专家曾做过这样一个实验，把长期锻炼的人群进行分组，一组人睡眠有问题，经常熬夜，一组睡眠很好、很规律。研究的结论是，有睡眠障碍或长期严重失眠的人，可抵消锻炼的效果。即便你经常锻炼，也不能保证身体的健康，癌症的发生率仍旧比较高。

不仅人的实验如此，动物的实验也是一样。彻底剥夺小动物一周睡眠，小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡。

总的来说，长期睡眠不足会导致免疫机能受损，使癌细胞逃脱免疫细胞的杀伤而癌变。而且由于睡眠不足，抵抗力下降，如果是以前已经出现肿瘤的患者，随着抵抗力的下降容易致肿瘤复发。

健康的睡眠，才能保证身体的健康。作为成年人，要保证睡眠时间大于6.5小时，儿童及青少年要大于8小时，学龄前儿童大于10小时。“日出而作，日入而息”符合人体脏器运行的规律，保证良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是健康的前提。从今天起，让我们睡个好觉吧！

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