不看会后悔的熬夜七大“好处”

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

数据表明，七成大学生入睡时间在23点到1点，其中有四成在0点之后。

咱今天不分析具体原因，就说说这熬夜的七大“好处”。

一、长期熬夜，代谢紊乱，能量消耗减少，长胖是必然的，人就显得就更加“稳重”了。

二、长期熬夜会让脸色变得黯淡无光，易长出皱纹黄褐斑，看上去更老一些，让你显得更加“成熟”。

三、熬夜会让中枢神经紊乱，局部血液循环不好，头发掉的多，这样省去洗发水的费用了。

四、总熬夜会使视力模糊，也看不到自己脸上长出的痘痘和色斑，这样人就更加自信了。

五、长期熬夜让记忆力变差，好多事情可能一转眼就忘了，这样可以忘了很多烦恼，人就更加简单了。

六、只要努力长期熬夜，免疫力下降，各种疾病找上门，迟早会为医学“献身”。

七、长期熬夜还可以有效阻止活到老年，自然也不必担心老年痴呆了。

不说反话啦，熬夜是非常影响身体健康的，熬夜已成为既定事实，我们到底应该怎么补救呢 ？

1、饮食要清淡，适当的增加蛋白的摄入，鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等。少吃甜食，不要吃油腻厚重的肉食。

2、增加饮水量，熬夜时为了提神，常会选择咖啡、浓茶等代替饮水，这些饮品大多含有咖啡因，有利尿作用，易让身体失去大量水分，需要多喝水，补充身体缺失的水分。

3、合理补觉，适当安排休息时间，睡眠控制在8小时内，睡觉前可以用热水泡脚或听听轻音乐，舒缓一下紧张的神经，提高睡眠治疗。

4、避免用眼过度。长期眼睛干涩，视力模糊，可以用一些缓解视疲劳的眼药水，还可以对眼部进行热敷，改善眼周围的血液循环。

5、适当加强锻炼，熬夜次日可以起来做做有氧运动，达到或超过每周150分钟的中等以上强度运动可以一定程度抵消熬夜、睡眠不足导致的健康危害。                                                                                                                                                                           

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