如何提升免疫力，提升免疫力的要点

大家好，我是营养师空谷阿亮，今天聊聊免疫力相关知识，今天的话题就是：

如何提升免疫力，提升免疫力的要点

我们带着问题来学习：

什么是免疫系统？

免疫到底怎么保护我们的健康的呢？

免疫力强就会健康不生病，免疫力差就容易生病，啥样算免疫力差？

如何提升自身免疫力呢？

近期，疫情反扑，很多专家都在说免疫才是王道，没有任何的药物可以对抗新冠病毒，只能依靠自身免疫力！

为什么免疫力增强了，就会健康，不生病？

免疫系统是我们人体的防卫系统。防卫兵无时无刻不在保护着我们。对抗各种细菌病毒...

免疫系统有三个层次：

1.免疫器官，

2.免疫细胞，

3.免疫分子(免疫活性物质)，

可以理解为，免疫器官创造——免疫细胞——分泌免疫活性物质(战争特种武器) ，

1.免疫器官有哪些呢？

中枢免疫器官：骨髓 ，胸腺，

外周免疫器官 ：扁桃体， 脾 ， 淋巴结，

2:免疫细胞： 简单了解一下就好，

3.免疫分子(免疫活性物质)，

免疫器官——免疫细胞——免疫分子（免疫活性物质）：免疫细胞用于攻击敌人的特种武器，

就是这么个关系，都是专有名词，就是器官生产免疫细胞，也就是我们的战士—战士的武器就是免疫活性物质，

（二）免疫系统的两大功能：——免疫系统到底是怎么保护我们的呢？

免疫系统 两大功能 ，

a.免疫识别 (分清敌我 )， 

b.免疫力 ( 战斗能力)，

[ 1 ] 免疫识别，

免疫识别功能：分清敌我 —— 就像防卫军一样，首先你得分清敌我，我方军队，还是敌方军队，炮弹不能攻击自己人不是，

看清是 “自己人”还是“非己”。免疫系统要采取措施，区别对待：

 自己人 —— 保护，

 非己   ——发动攻击，

ps：免疫系统怎么区分 "自己" 还是 "非己"？

新生儿在未分娩之前，都是在娘胎里，同一个受精卵发育来的，各个系统，消化系统，呼吸系统呀等等，都是从同一个老祖宗发育来的，都是自己人！

出了娘胎之后，遇到的所有食物都属于非己，我们人体维持生命的所有元素都来自于大自然，我们是不排斥，不攻击的，并不是对所有非己的都排斥攻击。

排斥攻击的非己是啥呢？——抗原，

ps：这里就引出了一个新的名词 “抗原”，什么是“抗原”？

能够引起免疫系统 排斥 和 攻击的那一部分，非己的东西才叫做“抗原”，

比如花粉过敏：花粉是抗原吗？

谁对花粉过敏，花粉对谁就是抗原！

ps：这里又引出了另一个新的名词“过敏”。啥是过敏？

举个例子

外来物质入侵 —— 墙上也有个黑点。

免疫识别 —— 仔细看是一只苍蝇识别结果 —— 非己 ， 敌军，

采取措施 —— 排斥攻击，

攻击方式 ——苍蝇拍 (正常反应的攻击 )，

过度敏感的攻击 —— 大炮攻击，墙塌了( 过度攻击)，

这就是过敏反应，消灭敌人的同时，过度伤害了自己！

过敏是因为——免疫力弱，免疫力差，免疫功能失调！

核心也是提升自身免疫力！

[2 ]免疫力：免疫能力的大小，识别能力，攻击能力，防御能力等等，

ps: 什么样算是免疫力弱？免疫力差？

两种情况，

1: 敌我不分，

2: 攻击能力差，打不过别人，也是免疫力差，

（三）免疫系统的生理功能

[ 1 ] 免疫防御 

细菌病毒入侵，免疫识别出敌军，发动排斥和攻击，消灭掉敌军，这样我们就不至于得感染的疾病，这个就叫免疫防御功能。

所以免疫力系统，可以直接对抗新冠病毒，什么各种感染类的hpv病毒呀等等各种病毒，只要你免疫力强，你就啥都不用怕！

[ 2 ] 免疫自稳

免疫自稳功能，就把那些老化的受损的，不能干活的细胞死亡的细胞及时的处理掉。

新老细胞交替，一点用没有的都当垃圾处理掉，还有用的就拆吧拆吧废物利用，

免疫自稳功能下降，体内垃圾毒素累积过多，会对身体造成负担，疾病的隐患。

ps: 大家想一想，如果免疫系统识别出了问题，辨别不出谁是老旧坏死细胞，把健康的，年轻力壮的好的细胞当成了老旧的，快死的垃圾细胞？会出现什么问题？

会引发——自身免疫攻击性疾病，免疫系统，开始对健康的，年轻力壮的好的细胞发动攻击——自身免疫攻击——生理功能紊乱。

ps:常见的自身免疫攻击性疾病有哪些？

类风湿性关节炎，

强直性脊柱炎，

红斑狼疮、

甲状腺炎、

肾小球肾炎，

哮喘、

溃疡性结肠炎，

就是最常见的自身免疫攻击性疾病。

自身免疫攻击性疾病，是免疫识别出了问题，但是是免疫攻击带来了伤害。

ps：这类疾病医院怎么治疗呢？

医院的治疗全部是把免疫攻击的强度给降下来，

免疫功能强度降下来，自身攻击就减弱，症状得到了缓解。

但是这个时候抗感染能力就会下降，免疫力更弱了，慢慢的就更容易感染各种其他疾病，身体越来越差，

它没有纠正免疫识别，药物的作用原理，都是把我们免疫攻击的强度给压制下来。

这类疾病不是免疫功能强得的病，免疫识别出了问题，免疫力弱，它是因为免疫功能紊乱得的病，所以补充了均衡的营养素之后，它的免疫识别功能有可能重新恢复正常，所以疾病也可能得到完全的康复。

如果免疫的三大生理功能都是正常的，都是强大的，仍然还会得什么病呢？大概只剩便秘和心脑血管疾病了。

大家最关心的就是如何提升自身免疫力了！

（四）如何提升自身免疫力，

提升免疫力，它需要物质基础，提升免疫力的最重要的物质基础是什么呢？

各种各样的营养素，

大家记得没有任何药物可以提升免疫力。

不仅营养素是健康的物质基础，营养素也是我们免疫的物质基础，那么我们需要哪些营养素呢？

a: 蛋白质，

提升免疫力最重要的营养素就是蛋白质，

生命的所有的反应都是酶促反应，就酶催化的反应，所有的酶都是蛋白质，所有的生命活性物质都是蛋白质组成的，

免疫的细胞抗体，也是蛋白质组成的。

ps：为什么蛋白质能够提高自身免疫力？

蛋白质有两个重要的功能

1：提高免疫力，

2：抗疲劳，

免疫球蛋白，它本身是个蛋白质！如果我缺乏了蛋白质，那么我还有能够合成，这些抗体的原材料吗？没有！！！！

没有这个原料，无法合成这个抗体，那么就相当于我没有那个子弹，怎么进行免疫防御和攻击。

蛋白质为什么能够抗疲劳呢？

我们人体所有生命活动，其实都是化学反应，所有化学反应都需要”酶“的参与，它寿命短，需要更新快，它也是蛋白质。

现在我体内缺乏蛋白质？我还有没有足够合成新的酶的原料呢，如果新的酶不能够合成，那么这个老的酶能够退休吗？

年轻的酶和老的酶的工作效率能一样吗？

当你能量代谢当中的酶不能够及时得到更新的时候，这个人整体的表现就是倦怠，没劲，乏力就是这些表现！

b : 有了蛋白质，就必须得有——维生素B，

吃多了蛋白质，要增加维生素B，维生素B促进蛋白质的吸收，帮助你的身体能量的代谢，能量的转换，

一勺子籠蛋白质粉+配上两个维生素B，

[ c ] 还得有维生素C，

维生素C和生物类黄酮对肾上腺荷尔蒙的形成，以及淋巴细胞的制造都是必要的营养素，

而且维生素C能够直接抵抗细菌和病毒，

ps：疫情期间，出行，要记得戴口罩，口含2-3片维生素C，

嗓子发炎，发痒，咳嗽，感冒都要记得口含维生素C，效果特别好，对免疫系最重要的营养素，

维生素c抗感染功能，比如说它抗病毒的功能。维生素c还就抗肿瘤的抗癌的功能。

[ d ] 维生素A_ 主要参与我们身体的皮肤和黏膜的建设，我们的皮肤就是一个天然的屏障，

维生素A是抗感染维生素，维生素A参与黏膜和皮肤的完整性，一个人皮肤黏膜如果完整的话，那么大自然的各种各样的致病微生物是进不来的，

[ e ] 维生素E.   主要当作抗氧化剂，以及自由基清除剂。免疫系统不可或缺的，尤其是自身免疫攻击性疾病，甲状腺炎呀，哮喘呀，肺部贈，呼吸系统，消化系统呀等等，黏膜组织部分受损的，一定要增加大量的维生素E。也就是我们的纽崔莱的小麦胚芽油，

[ f ] 大蒜素，大蒜素，一种天然的抗生素，有杀菌的作用，能够抗感染，崩解异物，抗病原，抗氧化，抗肿瘤，抗血栓，

[ g ] 松果菊 在感冒发烧裸️的时候，用到的特殊的营养素，大家都知道它提升免疫力，主要针对呼吸系统的感染，大蒜素主要针对胃肠消化系统的感染，松果菊针对呼吸系统的感染，松果菊最大的忒点，短期内迅速的提高免疫力，四小时内就可以提高，并且没有任何的副作用。

[ h ] 辅酶Q10。 增加抗菌能力，每日营养早餐——一定能够提升自身免疫力，我们的营养早餐，都包含上述的营养，

健康营养早餐的做法：儿童增强免疫力，有儿童幸福餐。

还有重要的益生菌，我给忘记了，补充小肠内有益菌群，每天都有空腹益生菌，

营养真的很重要的，你吃的好，心情好，就长的好，很多女性都想要年纪越大越年轻，是不得有点黑科技呀，

那我们给自己提几个问题：

1:什么样算是免疫力差？

2:蛋白质为什么能够提高自身免疫力？

3:提升免疫力需要哪几种最基本的营养素，每种营养素有哪些作用，为什么能够提高免疫力？

4:有人咨询疾病，什么是自身免疫攻击性疾病？

5:药物持续性治疗，会有怎样的后果？

本文来自于:"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

是有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，业界非常知名。

 我是营养师，大家就叫我空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是ACI国际健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问，我更是中医康复理疗师，心理咨询师。

空谷阿亮擅长：

慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。

最后温馨提示一下大家：

我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦。