速冻广东，该如何保暖？

       雨水过后的广东，不仅迎来了降雨，也迎来了冷空气，全省气温降幅达7-10摄氏度，北部的韶关、清远等地局部气温陆续跌破0℃，寒潮“速冻”的广东阴雨绵绵，寒风凛冽，无比冻人，那么此时我们“广冻人”该如何保暖呢？

衣物篇

      持续降雨的低温天气，人体易受寒邪侵袭，必须做好保暖措施，尤其是中老年朋友和体质虚弱者。大家务必做好全副武装，注意保护好我们的头部、颈部、背部、腹部、膝盖和脚部免受凤寒的入侵。

      现在不是妈妈或老伴觉得你冷而是实打实的冷的时候，快把我们压箱底的保暖打底衣、毛衣、羽绒服、秋裤、加绒加厚鞋袜通通拿出来穿上，出门记得带上帽子、围脖、手套、口罩，减少暴露部位。

     在多雨的时节里，出门千万不要忘了带伞，另外可以穿上鞋套防止湿鞋。

饮食篇

     提高碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大产热营养素的摄入，吃高蛋白低脂肪的肉类如鱼、牛肉、乌鸡、豆类、乳制品等增加蛋白质的摄入，多吃坚果类食物如核桃、花生等增加不饱和脂肪酸的摄入。

     适量吃含碘丰富的食物如海带、紫菜、海藻、海蜇等，碘可促进甲状腺素的合成，提升御寒能力。

      多吃富含维生素A、维生素B和维生素C的新鲜蔬果，特别是B族维生素具有有促进糖类、脂肪和蛋白质代谢的作用，故可选择食用动物肝脏、乳制品、小米、黄豆等富含B族维生素多的食物。

      在烹调寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪等调味料或中药材来调和；也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，发挥御寒效果。

运动篇

      不知道大家有没有过这样的感受：天冷的时候久坐不动身体会感到很冷，尤其是脚就算是穿着鞋袜脚指头都是冰冷的，但是一旦动起来就不会了，因为运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，改善神经末梢血夜流通不足等症状。

      微微出汗的运动就足以可以使身体很快暖起来了，快让我们的手脚动起来吧，摩擦一下双手、多起身走走、健生操、开合跳、用弹力带做抗阻运动等等都是简单易行且居家就可以做的运动，此外中国的传统养生功如太极拳、八段锦、五禽戏、易经筋等也是很不错的选择。