起床前花几分钟做4件事，居然能有效缓解眼疲劳！

冬季里，“赖床”的你，起床前后的几分钟也别闲着，做好这些，可以很好地缓解眼部疲劳，让眼睛快速恢复活力哦~

01-醒后禁忌：不要揉眼

有些人早起后为了提神，会习惯性揉眼睛。但是，在揉眼睛时，往往会将手上以及眼周的细菌带入眼睛中，造成眼部感染。尤其是糖尿病、高血压患者血管比较脆弱，如果揉眼睛用力过猛，容易导致眼部血管破裂，引起结膜下出血，影响视力。

02-做闭眼操：神采奕奕

早晨醒来，快速使劲闭眼后睁开，动作重复多次。在闭眼时，可以锻炼眼部轮匝肌，缓解眶周的紧张疲劳。同时，在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，闭眼时泪液膜重新分布到角膜上，可以达到有效缓解眼干涩的症状。

03-人工泪液：滋润一下

醒来后，如果觉得眼睛干涩，可以给自己点一滴人工泪液，人工泪液就是模仿人体泪液的成分做出的一种替代品。它是一种眼药水，可以起到滋润眼睛的作用。

04-赖床必备：玩手机护眼技巧

赖床的命，是手机给的。明知躺着玩手机对眼睛伤害很大，但已中毒太深，无法自拔。玩手机护眼技巧马上上线！被窝里玩手机的你赶紧学习！

▲手机调成护眼模式；

▲改善用眼环境：不要处于太暗的环境，建议可以拉开一点窗帘。

▲注意用眼姿势：仰着玩手机，除了胳膊悬空易酸麻外，身体各部位都会比较舒适，但是要小心手机滑落砸中面部~

▲注意休息：不要连续不间断的玩手机，用眼45分钟，刻意地眨眨眼睛，这样能刺激泪液分泌，增加眼球湿润度。

▲最后，当然还是建议少玩手机多休息哦。

温馨提示：以上这几个护眼小技巧能够起到辅助、防范性的作用，但要想保持长久好视力，合理使用手机、多运动、均衡饮食和规律的生活作息才是最重要的。