孕产妇必读！孕产妇健康素养三十条，看看你知道几条？

♥五会♥

一、会监测

   16、会测量血压。孕妇应定期监测血压，血压在140/90mmHg及以上时应及时就医。

   17、会监测胎动。大部分孕妇从孕20周左右自觉胎动。28周后胎动≥10次/2小时，应每天计数胎动，及时发现胎儿宮内缺氧情况。

   18、会监测体重。每周至少监测一次体重，清晨空腹排空大小便，穿同样多的衣服来监测体重。应根据孕前或孕早期体重指数（BMI）进行管理，整个孕期体重增长宜在12.5公斤左右。不适宜的体重增长可在我院门诊就诊。异常消瘦应就医排除其他疾病。

二、会饮食

   19、均衡饮食，禁烟酒，补充叶酸，常吃含铁含钙丰富的食物，选用碘盐（甲状腺疾病咨询医生）。

   20、孕早期可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物；孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

   21、哺乳期食物多样不过量，适当增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品。 

三、会运动

   22、正常备孕的女性，应在备孕期进行适当有氧运动和力量训练，合并内、外科疾病的备孕女性应在专业医生的指导下选择适宜的运动。

   23、无孕期运动禁忌症的孕妇每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动，如走路、游泳、骑固定自行车、做有氧体操等，循序渐进。

   24、产妇分娩后应遵医嘱尽早下床活动，进行适宜的活动和锻炼，促进产后康复。 

四、会分娩 

   25、阴道分娩是自然的生理过程，对母婴损伤最小，应避免非医学指征的剖宫产。

   26、对于就医方便且无病理妊娠状态的初产妇，出现不规律宫缩及见红不需要立即住院待产，可等到规律宫缩后再到医院分娩。此期间，若出现阴道流水、持续腹痛、阴道出血量增多等异常情况，应立即就医。

   27、住院分娩是母婴安全最好的保证，所有孕产妇都应住院分娩。对于有病理状态的孕妇，应遵医嘱入院待产。 

五、会养育 

   28、母乳是婴儿最理想的天然食物，准爸爸妈妈在产前一定要参加孕妇学校学习母乳喂养技能。分娩后即刻实施不间断的皮肤接触，尽快开始母乳喂养。按需哺乳，母婴同室，做到早接触，早吸吮，早开奶。

   29、无母乳喂养禁忌，建议纯母乳喂养6个月（180天），满6个月以后在添加辅食的基础上可继续母乳喂养至2岁或更久。1岁以下婴儿不宜饮用鲜牛奶。

   30、新生儿须接受免费疾病筛查及听力筛查。0-3岁儿童可在我院儿保科，进行生长发育监测、眼及视力保健等服务项目检查。