不想产后漏尿、阴道壁膨出、子宫脱垂！把握产后修复黄金期

承托着和支撑着膀胱、子宫、直肠等器官的肌肉是盆底肌。而盆底肌在女性分娩的时候，会有一定的损伤。

据统计，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍，90%性生活质量都不高（阴道肌肉不会合或不能收缩），而女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。

什么是女性盆底功能障碍性疾病呢？

女性盆底功能障碍性疾病，即因盆腔支持结构缺陷或退化、损伤及功能障碍造成的疾病。

临床可表现为：

*尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、尿不尽

*子宫脱垂、阴道壁膨出

*性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍

*后背痛、坐骨神经痛等疼痛

*泌尿或生殖系统反复感染

*粪失禁、便秘

而妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍性疾病的独立危险因素。

请把握产后康复黄金期

产后盆底康复，就是根据产妇的不同情况，采用锻炼的方式来达到产后盆底康复的目的。通常产后42天是顺产宝妈盆底修复的最佳时机，剖宫产宝妈建议从产后3个月开始练习。但需要注意的是，刚刚生产完的新妈妈不宜进行高强度、太剧烈的运动，适当地做些幅度小且舒缓的运动即可。

产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机，否则随着年龄增大不但增加治疗难度，而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

什么是盆底肌？

盆底肌故名思议，由盆底肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，像一张网，对盆底的骨骼和脏器起承托和支持的作用。

为什么会出现盆底肌受损

妊娠是盆底肌受损最常见的原因。随着孕期不断增大的子宫、宝宝持续增加的体重、激素的影响、久坐带来的腹部压力增加，都在对盆底肌造成压迫。之后不管是顺产还是剖宫产，这样持续性的压力都会对盆底肌造成一定程度的损伤。

另外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是导致盆底功能障碍的高危因素。

盆底肌受损后会怎么样

盆底肌具有控制排尿排便、支持盆腔脏器、维持阴道紧缩度和提高夫妻生活满意度等多种功能，一旦盆底肌受损或功能下降，就有可能会出现漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道前后壁膨出、便秘、盆底痛、阴道松弛、阴道痉挛等等盆底疾病。

而且出现以上盆底疾病的宝妈，在产后如果不做任何盆底治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉韧带变得更加松弛，症状就会越来越严重，到了中老年后，很可能之前只是小问题的盆底功能障碍，之后会出现不同程度的加剧，严重的甚至发展到子宫及盆腔脏器脱垂。

怎么知道自己盆底肌损伤情况

在家自检：

可以在排尿排一半的时候，试试中途暂停，如果能很轻易、快速地做到止尿，就说明你的这部分肌肉弹性良好，但如果不能很好地控制，暂停时仍有尿液流出，则说明恢复不佳，这时就要注意做修复盆底肌的运动了，或者到医院做盆底肌康复治疗。

来院检查：

产后盆底肌筛查，是早期发现盆底疾病的重要方法之一，宝妈在产后42天就可以来院做一个产后复查，里面就包含有盆底肌筛查。