大雪时节，应该“早睡晚起”吗？

大雪时节来到，预示冬季最冷的时候就要到来了。大雪节气的特点是气温显著下降，北方降雪量增多。在日渐变冷的大雪时节，我们应该怎样养生呢？

起居习惯

不同于以往“早睡早起”作息的提倡，大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则。早睡以养阳气，迟起以固阴津；等到日出再起，可躲避严寒。据说这样是一种接近“冬眠”的状态来养精蓄锐，为来年春季生机做好准备。

其次是注意保暖，保暖需要全身防御严寒。尤其是头部、胸腹部、关节部位和足部。头部受寒，容易出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，也极易诱发脑血管疾病；胸部受寒容易折伤体内的阳气，引发心脏病；腹部受寒则容易出现肠胃问题；足部离心脏远，本就容易供血不足，加之足部有喜暖畏寒的特点，我们更要注重对足部的保暖。

冬天人的反应都会相对迟钝，如果担心自己是否出现体温变化的不正常，家中最好常备一台额温枪。

注意饮食

冬季进补是非常重要的，因为冬季是匿藏精气的时节。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使气血不足的人、阳虚的人阳气更加旺盛，血脉更加充盈，使手足冰凉、全身畏寒的现象得到改善。为了保存多一点热量抗寒，需要增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解抗寒，满足身体的需要。所以，冬天要多吃一些富含蛋白质、维生素和易于消化得食物，少吃生冷食物。

调节情绪

冬天人们的情绪容易低落，所以还要注重精神方面的调养。适当的室外运动：慢跑、打球、跳舞等，多晒晒太阳，通风换气都是改变低落情绪较好的方法，同时还要注意尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。

大雪是二十四节气中的第二十一个节气，预示着仲冬时节正式开启，养生尤为重要，记住以上各方面的养生知识，冬季更加健康温暖。