【未来医生】不要再给您的肠道添堵了，小心肠道不健康引来一身病

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上班族每天都在抱怨交通堵，交通堵有交警叔叔替我们疏通，让我们可以顺顺利利去上班。

外界都会出现拥挤堵塞的情况，那你们知道吗？肠道也会出现“拥堵”情况。

在堵车的时候，大家还可以按按喇叭催促前面的车，或者换条路不堵的路，心态好的人就当做在车里休息休息。

肠道也是如此，它会以一些方式提醒你“我堵了”。

But！我们的肠道是不能休息的，所以我们应该清楚身体的哪些变化是表示肠道“堵了”，然后做出改变。

一 肠道“拥堵”的表现有哪些

1 便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。

2 腹泻：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

3 排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

4 放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

5 肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

在中国，有3000多万人承受着慢性顽固性肠道疾病的困扰；每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状；新增大肠癌患者达40万。

话说回来，对于一个社畜来说堵车意味着什么？？？

意味着迟到！！！

这个月的满勤又没了

社畜抱头痛哭！！

我们身体也是一样的道理，如果我们不及时疏通我们的肠道，会对身体产生危害。

二 肠道“拥堵”的危害

1 肠道功能紊乱

便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。

2 让人变丑

长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

肠道里都是身体不需要的废物，拥堵只会造成二次吸收

3 影响大脑功能

便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

生活中，很多人出现便秘，小编也不例外，这个使用妈妈就会掏出法宝—— 香蕉！

香蕉富含的膳食纤维能促进肠蠕动，确实能润肠通便，缓解便秘。不过，熟透的香蕉才有效果，如果吃到生香蕉可能会起反作用。

其实，要想从根本解决“肠道拥堵”这个“老大难”的问题，调整饮食和生活方式是关键！

三 如何疏导肠道“交通”

1 多食有渣食物

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。

因此食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。

纤维素就像混凝土里的钢筋一样，有助于大便成型。

2 常做舒缓运动

肠道拥堵的人运动要缓，不能过于剧烈。运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。建议，多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。

3 规律排便

每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。

4 安排好喝水时间

洗澡前、睡觉前应各喝1杯，避免出现心血管问题，起床后喝水可以刺激肠道，让便意顺利出现。

小编祝大家上班交通不堵塞，肠道不拥堵，工作、身体都“顺利