警惕：这个病“三高”之后排第四，全国患病近2亿

日常生活中大家肯定经常听说“三高”的危害，

除了三高以外，

现在还有“第四高”也引发了很多人的关注，

这个第四高就是高尿酸！

它往往跟一个病结合在一起，就是疼起来要人命的痛风，有过这个经历的人都说特别特别疼，风吹过都疼，所以形象地叫痛风。

那接下来我们就来看看

哪些食物是含嘌呤较高的？

是我们日常生活中需要控制摄入的？

饮食中除了不能多吃的要注意，还有一点也要养成好习惯，不仅仅是为了预防痛风，而是身体健康必须的要素，那就是喝水。

要保证每天都有足量的水摄入，不能等到口渴了再喝，防止身体出现脱水的状态。同时，水喝得多，尿液就多，排出去的尿酸就多。

当然除了饮食，运动也很重要，不是说痛风已经发了还要去运动，而是在预防的时候就要去多注意体育锻炼，运动可以更好的促进整体的代谢和内分泌。

对尿酸已经偏高的人而言，合理运动不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。

当然，痛风患者无论是运动锻炼、还是从事体力劳动，都应注意有关事项，以免事与愿违达不到锻炼的目的，甚至诱发痛风急性发作。

一般来说，不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如：打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸血症。

推荐选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、健身操、气功、骑车及游泳等，尤以步行、骑车及游泳最适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，既可起到锻炼身体的效果，又能防止过度肥胖和高尿酸血症。

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