抑郁情绪or抑郁症？这些表现帮你区分

“我太抑郁了”、“心态崩了”、“我自闭了”……在情绪低落的时候，你是不是说过这样的话？是不是怀疑自己患上了抑郁症？其实，我们常常挂在嘴边的“抑郁”，只是一种抑郁情绪，离医学概念上的抑郁症还远着呢！

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一 那么真正的抑郁症是怎样的？

真正的抑郁症患者不仅会情绪低落，而且行动力下降，大脑指挥不动身体，整个人没有了活力，就像即将枯萎的花朵一样，失去了一切能量，自己没办法汲取营养重新绽放，别人浇水施肥也很难拯救。

二 为什么会得抑郁症？

抑郁症的成因很复杂，大多是由自身原因和外部因素共同作用导致。自身原因包括家族遗传、性格内向、心理素质等，外部因素主要包括生活环境以及生活中负面经历的刺激。

三 如何区分抑郁情绪和抑郁症？

差异一：引发原因及持续时间

导致短时间出现抑郁情绪的原因很明确，比如家庭变故、投资失败……我们会因此陷入情绪低谷，这种抑郁感受和抑郁症很像，但并不是抑郁症。抑郁情绪持续时间一般不会超过两周。

抑郁症则是受遗传和环境等因素影响，长期存在的一个状态，可能没有缘由就会爆发，也可能在某件事情触发下爆发。抑郁症患者每天都会出现抑郁情绪，且这种状态持续时间很长，至少两周以上。

差异二：兴趣减弱

抑郁情绪并不影响自己对生活的热爱，反而人们在情绪低落的时候会通过自己感兴趣的事情调节自己、放松身心，比如去买买买、去胡吃海喝……

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而抑郁症患者则会对之前热衷的事情丧失兴趣，变得很懒散，意志消沉，每天都无精打采。心里明明很清楚自己需要去做什么，但是身体根本行动不起来，就算你在他面前吃火锅，他也懒得加入你。

差异三：身体变化

抑郁情绪只是短期的一个情绪波动，不会影响人的记忆力和行为能力，自己会打的游戏还是很熟练，会做的菜做出来还是很美味……

而抑郁症会伴随着身体各方面的变化，患者记忆力和注意力都大不如从前，时间长了脑子会变笨、手脚也开始不协调，比如看书容易走神、突然叫不上很熟悉的朋友的名字……

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差异四：内心敏感

当你不开心的时候，心理确实会很脆弱，但是抑郁症患者的内心比这脆弱得多。

抑郁症患者会出现自信心下降，很在意别人的眼光，对不好的评价很敏感。比如想法被否定之后，就会很痛苦，陷入自我否定、自我怀疑的负面情绪中。

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差异五：认知差异

期末考试没考好，有抑郁情绪的人会找客观原因，比如这次题目太难、我们班学霸也没考好、超出了考试大纲范围等等。

同样是考试没考好，抑郁症患者会觉得都是自己的问题，进行自我诋毁——我太差劲了、我就是个loser、我辜负了大家的期望……不断地否定自己，陷入持续性情绪低落，久而久之可能就会产生自杀念头。

这样一对比，那些把“我抑郁了”挂嘴边的小伙伴，心里的石头是不是落地了？不过抑郁症不是小事，需要大家足够重视！

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有的小伙伴为了判断自己是否是抑郁症，会自己做一些抑郁症量表。

四 抑郁症量表是不是真的准确？

凭借抑郁症量表的结果来判断抑郁症是不准确的，测评结果只能做一个评估参考，不能作为诊断依据。抑郁症量表是大家根据对自己的认知来填写，对那些自我认知比较差的人来说，测量结果是不准确的；针对自我认知清晰，按照实际情况真实填写的人来说，有一定可信度，但也不足以判断抑郁症。

诊断抑郁症还是得去正规医院，心理医生会通过汉密顿抑郁量表、抑郁自评量表、焦虑自评量表等等进行测试，根据结果和临床诊断来判断是否抑郁，不能单看一个测试。

五 如果得了抑郁症该怎么办？

一、药物治疗

抑郁症患者一定要及时就医，在专业医生的指导下，按时服用抗抑郁药物。药物治疗的有效率可达60%~80%，并且有助于预防复发。

二、心理治疗

在接受药物治疗的同时，可辅助心理治疗。心理咨询可在一定程度上减轻患者的抑郁程度，帮助患者更快走出抑郁。

三、物理治疗

除了药物治疗，还可以选择物理治疗，经颅磁刺激技术是一种无痛、无创的绿色治疗方法，也适用于抑郁症治疗。