过敏人群如何养生调理

近年来，过敏性疾病患病率的日益增加正迅速成为一个威胁人类健康的全球问题，过敏人群日益增多。中医认为，过敏的发生与过敏体质相关，过敏人群当根据过敏体质的特点进行养生调理。

过敏体质是由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质。具有“过敏体质”的人发生的过敏反应和过敏性疾病各有不同，有的是对某些食物或药物敏感，有的是患上过敏性鼻炎、过敏性哮喘，还有的会患上荨麻疹、湿疹等皮肤病。

过敏体质的朋友属于特别需要被呵护的人群，比如寒冷的空气、可口的海鲜、盛开的鲜花、灰尘多的环境，这些都有可能给他们带来身体的极度不适，有些过敏体质的朋友更是长年累月被过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等疾病折磨。

对于过敏体质的朋友来说，应尽量避开致敏原，同时要努力改善自身体质，这样才有利于远离疾病、恢复健康。具体可从以下几方面入手来养生调理。

1. 环境调摄

过敏体质的人由于各自身体情况不同，应按自身体质特点避开过敏原。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净时再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。也不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。过敏体质者容易“水土不服”，在更换新环境时应格外注意饮食起居，提前了解当地的自然、社会环境，提前做好应对准备。

2. 饮食调养

过敏体质的朋友在饮食上应避开容易导致过敏的食物。一般来讲，饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理，少吃无鳞鱼、蟹、酒、辣椒、浓茶等辛辣之品、腥发及含致敏物质的食品。

通常根据身体状况，可适量选择以下几种调体养生药膳。

（1）黄芪山药粥：黄芪10克，山药50克，大米100克。

将黄芪、山药、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。本粥具有健脾益气的作用。

（2）固表粥：乌梅15g、黄芪20g、当归12g、粳米100g。

将乌梅、黄芪、当归放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米成粥，加冰糖趁热食用，可养血消风，扶正固表。

（3）葱白红枣鸡肉粥：粳米100g、红枣10枚（去核）、连骨鸡肉100g。

将粳米、红枣（去核）、连骨鸡肉分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜，调味服用。可养血祛风，适于过敏性鼻炎。

（4）灵芝黄芪炖猪瘦肉：灵芝15克，黄芪15克，猪瘦肉100克， 食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量。

将灵芝、黄芪洗净，切片备用。猪瘦肉洗净，切成2厘米见方的块，放人铝锅内，加灵芝、黄芪、调料、水适量。铝锅置武火上烧沸，用文火炖熬至瘦猪肉热烂即成。有补脾益肺作用，适用于肺脾气虚的过敏性疾病等症。

3. 精神调养

过敏体质的朋友因为对外界的适应能力较差，会表现不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。有资料显示，中国有两亿多人有过敏倾向，我们应当正确看待自己的体质特点，不应为此感到焦虑、自卑，把自我的防护看作是日常生活的一部分，接受现实，积极寻求解决问题的方法、途径，多与人交往，心胸宽阔，有包容心，保持乐观向上的生活状态。必要时主动告诉别人自己的禁忌，赢得他人的理解和帮助，或找到相同体质的人作为伙伴，分享生活中的心得体会和生活技巧。

4. 运动调养

积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒工作，防止感冒。运动时应避免汗出当风，以不出汗或微微汗出为好。每天可有半小时~1小时的有氧运动，如太极拳、五禽戏、八段锦等，通过适当运动，增强免疫力，改善过敏体质。

作者：中医科 杜霄壤

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