眼下正是黄金长高季，想要孩子长得高快看这里！

2.适量运动

运动有助于孩子身高发育，尤其夏季运动更助孩子长高。家长们应多带孩子做做运动，比如跳绳、跑步、拍球、游泳等。

注意：不要做举重类的运动，更不要让孩子总是负重行走，这都不利于孩子长高。

①跑步是最基础的运动，孩子在跑步时，脑垂体会处于兴奋状态，促进孩子生长激素的分泌，从而加速软骨细胞的分裂增殖和蛋白质的合成，有利于骨骼的纵向发展和生长发育的正常进行。

②在炎热的夏天，游泳是个不错的选择。游泳时，双臂和双腿交替摆动，不仅可以提高身体的协调能力和柔韧性，还能牵拉肌肉和韧带，刺激骺软骨增生，有益于骨骼的生长发育，助力孩子长高。

③研究表明，在16:00-19:00这个时间段，人体对外界环境的适应性最强，此时关节灵活，血液粘滞性较小，耐力较强，可以最大限度地激发人体潜能，适合进行适量运动。

3.睡好了，才能长高高

因为生长激素分泌有昼夜节律，夜间分泌的频率比白天多，大概在夜间10点到凌晨1点之间，分泌量可达一天总量的一半以上。因此，晚上9点前入睡，早晨7-8点起床是孩子最理想的作息时间。

注意哦，晚上睡觉时最好要关灯，有光的环境不利于孩子进入深度睡眠，影响睡眠质量。

早睡和保证高质量的睡眠都是为了不错过生长激素分泌高峰期，让孩子获取更多的生长激素。

4.积极的心态有助于孩子长高

前面反复谈提到生长激素这个东西，它对娃儿长高是必不可少的，而生长激素也和娃儿的情绪相关。

在情绪低落、紧张、有心理压力的时候，生长激素分泌较少。如果经常受到家长的批评、责备，经常生活在父母争吵的环境中，孩子心情会压抑、情绪会低落，这很影响孩子的生长发育。

所以，家长们要为孩子创造一个良好的生长环境，让娃儿以积极的心态快乐成长！